悩みをひとりで抱えていませんか？「問題解決スキル」を学ぼう！仙台の就労移行支援

Recently updated on 10月 2nd, 2026 at 03:42 pm

悩んだとき、どうすればいいか分からなくなることはありませんか？

仕事や日常生活の中で、困ったことや悩みが生じるのは誰にでもあることです。

例えば、

• 職場でミスをしてしまった。次からどうすればいいだろう？
• 人間関係で気になることがあるけれど、どう伝えたらいいか分からない。
• 何かを改善したいけれど、具体的な方法が思い浮かばない。
• 悩みが頭から離れず、次の行動に移れない。

このようなとき、ひとりで考え続けても、なかなか解決策が見つからないことがあります。

大切なのは、悩まないことではなく、悩んだときに自分に合った解決方法を見つけ、次の行動につなげる力を身につけることです。

チャレンジドジャパン仙台センターでは、こうした力を育てるために「JST・問題解決技能」の講座を行っています。

問題解決の力は、就職後にも役立つ大切なスキル

仕事を続けていく中では、予想していなかった出来事や困りごとに直面することがあります。

そんなとき、すぐに解決できなくても、状況を整理し、いくつかの方法を考え、自分に合った行動を選択できることは大切です。

また、自分だけで抱え込まず、周囲に相談したり、他の人の意見を参考にしたりすることも問題解決のひとつです。

問題解決スキルは、仕事の場面だけでなく、日常生活や人間関係にも活かせる力です。

他の人の意見から、自分に合った解決方法を見つける「JST・問題解決技能」

チャレンジドジャパンの「JST・問題解決技能」では、利用者さん自身が抱えている悩みや困りごとを題材に、参加者同士で解決方法を考えます。

例えば、ある悩みに対して、

「自分だったらこうすると思います」
「こんな方法もあるのではないでしょうか？」
「以前、似たようなことがあったときはこうしました」

など、さまざまな意見が出てきます。

自分ひとりでは思いつかなかった方法に気づいたり、他の人の経験からヒントを得たりすることもあります。

もちろん、出された意見をすべて実践する必要はありません。

いくつかの選択肢の中から、自分に合っていそうな方法を選び、実際の行動につなげていくことが大切です。

また、他の利用者さんには話しづらい悩みがある場合には、スタッフに相談する機会もあります。

「人に相談するのが苦手」「自分の悩みをうまく説明できない」という方も、スタッフと一緒に状況を整理しながら考えていくことができます。

認知行動療法から学ぶ、考え方の幅を広げる方法

チャレンジドジャパン仙台センターでは、外部講師をお招きし、「認知行動療法」に関する講座も実施しています。

認知行動療法は、出来事に対する受け取り方や考え方、行動の関係に目を向け、よりよい対処方法を考えていく心理療法のひとつです。

例えば、仕事でミスをしたとき、

「自分は何をやってもダメだ」
「また失敗したらどうしよう」

と考えてしまうことがあるかもしれません。

そのようなときに、少し立ち止まって、

「今回のミスから学べることは何だろう？」
「次に同じことが起きないように、どんな工夫ができるだろう？」

と別の見方を探してみます。

無理にポジティブに考える必要はありません。

自分の考え方の傾向に気づき、別の視点を持つことで、気持ちや行動の選択肢を広げていくことができます。

専門的な知識を持つ外部講師から学べることも、当センターの講座の特徴です。

参加した利用者さんの声

実際に講座に参加した利用者さんからは、次のような感想が寄せられています。

☺「自分で考えて、実行する力がついた」
・職場で問題が起きた際の、良い解決策・悪い解決策について議論することで、自分ならどうするかを考え、実行する力につながった。

☺「自分では思いつかない意見が参考になった」
・「他の人の意見を聞くことで視野が広がり、それを踏まえて自分でも実践してみようと思えるようになった。」

☺「改善のヒントがもらえる」
・「自分だけでは思い出せない解決方法もあり、他の人の考え方も含めて『こうすれば良くなるかもしれない』というヒントをもらえた。」

☺「人との関わり方も学べる」
・「人との関わり方の勉強にもなり、意見を伝えるとき・相手から意見を言われたときの角が立たない伝え方についても学ぶことができた。」

講座を通じて、問題への対処方法だけでなく、人との関わり方や自分の考え方にも変化が生まれているようです。

悩みを抱え込まず、小さな行動から始めてみましょう

悩みを抱えたまま過ごしていると、気持ちが落ち着かなくなったり、判断や行動が難しくなったり、睡眠や日常生活に影響が出たりすることがあります。

そんなときは、無理にひとりで解決しようとせず、悩みを整理することから始めてみましょう。

日常生活の中でも、次のような工夫が役立ちます。

• 生活習慣を整える： 睡眠や食事、活動のリズムを意識する。
• 紙に書き出す： 頭の中のモヤモヤを言葉にして、具体的な行動に整理する。
• 好きなことに取り組む： 趣味や新しいことに挑戦し、気分を切り替える。
• 今できることに目を向ける： まだ起きていないことへの心配より、目の前の小さな行動に集中する。

すぐに解決できない悩みもあります。そんなときこそ、誰かと一緒に考えることで、これまでとは違う道筋が見えてくるかもしれません。

悩みをひとりで抱えず、一緒に考えてみませんか？

チャレンジドジャパン仙台センターでは、就職に必要な知識やスキルだけでなく、仕事や日常生活で困ったときに、自分なりの方法で対処していく力も大切にしています。

問題解決の方法は、人それぞれです。

他の人の意見を参考にしながら、自分に合った方法を見つけていく。うまくいかなかったときには、また別の方法を考えてみる。

その積み重ねが、就職後の安心や、自分らしく働き続けることにもつながっていきます。

「悩みをうまく解決できない」
「人に相談することが苦手」
「就職後も仕事を続けられるか不安」

そんな思いをお持ちの方も、まずは一度、当センターの雰囲気を見に来てみませんか？

まだ利用を決めていなくても大丈夫です。

見学や体験を通じて、どのような講座があるのか、どんな雰囲気で過ごせるのかを知っていただければと思います。

チャレンジドジャパン仙台センターでは、一人ひとりの思いや状況に寄り添いながら、これからの働き方を一緒に考えていきます。

お気軽にお問い合わせください。

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