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相模原市緑区・橋本の就労移行支援 自分だけのストレス対処法の作り方
長く働くために。自分だけの「ストレス対処法」を見つける旅
こんにちは。就労移行支援事業所のスタッフです。
皆さんは、これから就職活動を始めるにあたって、どんなことを大切にしたいと考えていますか？「やりがいのある仕事」「安定した収入」など、様々な希望があるかと思います。その中でも、多くの方が共通して願うのは「長く、安定して働き続けること」ではないでしょうか。
就職はゴールではなく、新しい生活のスタートです。その新しい生活を健やかに、そして自分らしく続けていくためには、パソコンスキルやビジネスマナーといった技術的なスキルアップと同じくらい、「自分の体調と心のコントロール」が重要になります。日々の生活や仕事の中で、ストレスを完全にゼロにすることは難しいかもしれません。しかし、ストレスと上手に付き合い、自分自身で心身のバランスを整える方法を知っていれば、それは何物にも代えがたい「お守り」になります。
今日は、病状を悪くさせないために、そして安定した就労を続けるために、ぜひ知っておいていただきたい「ストレスとの付き合い方」について、私たちの事業所が大切にしている考え方をお話しします。
「早めの対策」が一番の薬
ストレスは、溜め込んでから対処しようとすると非常に大きなエネルギーを必要とします。コップに少しずつ水が注がれ、気づいた時にはもう溢れそうになっている状態を想像してみてください。溢れそうな水を一気に汲み出すのは大変ですが、水位が低いうちに少しずつ外へ逃がしてあげることは、それほど難しくありません。ストレスもこれと全く同じです。「なんだか今日はモヤモヤするな」「少し体が重いかも」と感じた時点が、対策を始めるベストタイミングです。その小さなサインを見逃さず、早めにセルフケアを行うことが、再発や体調悪化を防ぐ最大の防御策になります。音楽を聴く、温かいお茶を飲む、5分だけ窓の外を眺める。そんな些細なことでも、コップの水を少しだけ逃がす効果は十分にあるのです。
「魔法の言葉」は存在しない？
厳しい現実のように聞こえるかもしれませんが、私たち支援員も、そしてお医者様も、一言であなたのストレスをすべて消し去ってしまうような「魔法の言葉」は持っていません。もしそんな言葉があれば、誰も悩むことはないでしょう。私たちが「魔法の言葉」を持たないのは、意地悪をしているわけでは決してありません。
なぜなら、ストレスの感じ方や解消法は、指紋のように人それぞれ全く違うからです。ある人にとって最高のリフレッシュ（例えば、友人と賑やかな場所へ出かけること）が、別の人にとっては強いストレスの原因になることもあります。だからこそ、専門家や周りの人のアドバイスはあくまで「参考」として受け取り、最終的に「自分に合う方法」を選び取っていくことが何よりも大切になります。あなたを一番守れるのは、他の誰でもない、あなた自身なのです。
トライ＆エラーで「自分流」を築く
では、どうすれば「自分に合う方法」を見つけられるのでしょうか。その一番のコツは、とにかく「試してみること（トライ＆エラー）」です。アロマが良いと聞けば試してみる、散歩が良いと聞けば歩いてみる。その結果、「これを試したけれど、あまり効果がなかった」と感じたとしても、それは決して無駄ではありません。むしろ、それは「この方法は自分には合わない」ということが分かった、という立派な収穫であり、大きな前進です。合わなかった方法をリストから消していくことで、本当に自分に合う方法が少しずつ見えてきます。焦らず、一つひとつ実験するような気持ちで、あなただけの「ストレス対処マニュアル」を構築していきましょう。
自己理解講座は「第一歩」にすぎない
当事業所で行っている「自己理解講座」では、自分の特性や得意・不得意、ストレスを感じやすい状況などを整理していきます。そして、その内容をまとめた「自分の取扱説明書（ナビゲーションブック）」を作成します。しかし、この取扱説明書は、完成して終わりではありません。むしろ、ここからが本当のスタートです。
年齢を重ね、体力が変化したとき、就職して、働く環境が変わったとき、私たちの心身の状態やストレスの感じ方は常に変化します。ライフステージが変われば、ストレスの形も変わります。学生時代のストレスと、社会人になってからのストレスが違うように、取扱説明書は、スマートフォンのOSをアップデートするように、常にその時の自分に合わせて更新していくものだと考えてください。定期的に見直し、今の自分に合った内容に書き換えていくことが大切です。
「他人の視点」という宝物
一人で悩んでいると、どうしても自分の思考の癖で同じ解決策ばかり選んでしまいがちです。視野が狭くなり、「もう打つ手がない」と感じてしまうこともあるかもしれません。そんな時は、プログラムの中で他の利用者さんの意見を聞いてみてください。
「そんな考え方があったのか！」「そのリフレッシュ方法は思いつかなかった」「そのアプリ、便利そうだから使ってみよう」など、自分一人では到底辿り着けなかった答えやヒントが、意外なところで見つかることも少なくありません。同じような目標を持つ仲間の声は、あなたの選択肢を豊かに広げてくれる貴重な宝物になります。もちろん、支援スタッフも客観的な視点からアドバイスをさせていただきます。
最後に、私たちは、あなたが自分自身の「一番の理解者」になれるよう全力でサポートします。就労は、あなたの人生をより豊かにするための手段の一つです。そのための準備期間を、ぜひ有意義なものにしてください。
一歩ずつ、焦らずに。あなただけの「心地よい働き方・生き方」を、一緒に探していきましょう。
私たちの事業所の取り組みに少しでも興味を持たれた方は、ぜひ一度見学・体験にお越しください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。あなたに合った「次の一歩目」を、共に考えさせていただきます。
