自分のトリセツ、作ってみませんか？自分を知り、長く働くコツを学ぶ講座

働き続けるための羅針盤「自己理解講座」のご紹介

こんにちは。就労移行支援事業所チャレンジドジャパン大宮センターです。

就労を目指す多くの方が、「長く安定して働きたい」という目標をお持ちのことと思います。その目標を達成するためには、仕事のスキルを身につけることと同じくらい、自分自身の体調を良好に保つ「体調管理」が欠かせません。しかし、一口に体調管理と言っても、何をどうすれば良いのか分からず、悩んでしまうこともあるのではないでしょうか。

当事業所では、安定した就労生活を送るための土台作りとして「自己理解講座」を実施しています。この講座では、自分自身について深く知ることを通じて、心身ともに健康な状態を維持し、長く働き続けられる自分になるための方法を一緒に考えていきます。今回は、その自己理解講座の内容について詳しくご紹介します。

自分のことを正しく理解する大切さ

皆さんは、自分のことをどれくらい理解しているでしょうか。自分の得意なことや苦手なこと、好きなことや嫌いなこと。これらは比較的答えやすいかもしれません。しかし、「どのような時に心が疲れやすいか」「どんなサインが出たら休息が必要か」「何が自分にとっての本当のリフレッシュになるのか」といった、自分の心身の状態に関する問いに、すぐに答えるのは難しいかもしれません。

自己理解とは、まさにこうした自分の内面にある特性やコンディションの波を客観的に把握することです。自分を正しく理解できていないと、知らず知らずのうちに無理を重ねてしまい、ある日突然、心や体が動かなくなってしまうといった事態に陥りかねません。なぜなら、自分の限界や対処法が分からなければ、ストレスに対して無防備になってしまうからです。自己理解講座では、まず自分自身を丁寧に見つめ直し、自分の特性を正しく知ることから始めます。これが、安定して働き続けるための揺るぎない第一歩となります。

自分にとっての「良い状態」を保つプランを立てる

講座では、自分にとっての「良い状態」とはどのような状態かを具体的に考えるワークを行います。心も体も元気で、物事に前向きに取り組める、自分にとってのベストコンディションです。過去の経験を振り返り、どんな時に充実感を得られたか、心地よく過ごせていたかを分析し、その状態を構成する要素を明らかにしていきます。

そして、その「良い状態」を日常生活の中でできるだけ長くキープするための、自分だけのプランを作成します。例えば、質の良い睡眠を確保するための就寝前の過ごし方、集中力を維持するための休憩の取り方、気持ちをリフレッシュさせるための休日の過ごし方など、具体的な行動計画を立てていきます。これは、いわば「心身の健康維持プラン」です。計画を立てるだけでなく、それを実践し、効果を振り返ることで、自分に合ったセルフケアの方法を確立していくことを目指します。

不調のサインを捉え、適切に対処する

どれだけ気をつけていても、体調や気分には波があるものです。大切なのは、調子が悪くなりそうな「きっかけ」や、体調が崩れ始める「初期サイン」にいち早く気づき、深刻な状態になる前に対処することです。

この講座では、自分の不調のパターンを分析します。例えば、「睡眠不足が続くとイライラしやすくなる」「人混みに行くとどっと疲れる」「特定の作業が続くと頭痛がしてくる」など、自分に特有のきっかけやサインを見つけ出します。そして、それらのサインに気づいた時にどう行動するか、という「不調時対応プラン」をあらかじめ準備しておきます。「少し疲れたな」と感じたら勇気を出して休憩を取る、「気分が落ち込んできた」と感じたら信頼できる人に話を聞いてもらうなど、具体的な対処法を決めておくことで、不調の悪化を防ぎ、回復を早めることができます。これは、転びそうになった時に、さっと手をついて身を守るようなものです。自分を守る術を身につけることで、安心して日々の生活や仕事に取り組めるようになります。

この講座を通じて得られる自己理解は、自分だけの「取扱説明書」を作るようなものです。自分の特性、良い状態の保ち方、不調への対処法がまとめられたこの説明書は、就職活動で自分のことを説明する際や、就職後に必要な配慮を求める際にも、非常に役立ちます。

ご自身のことをもっと深く知りたい、安定して働くためのセルフケア方法を身につけたいとお考えの方は、ぜひ一度、当事業所の見学・体験にお越しください。実際に講座の雰囲気を感じていただきながら、プログラムについて詳しくご説明いたします。スタッフ一同、心よりお待ちしております。

チャレンジドジャパン大宮センターは、さいたま新都心駅から一番近い就労移行支援事業所です。在宅訓練も可能ですので、まずはお気軽にご相談ください。

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