年末こそ自分アップデートのチャンス！1年を振り返り、来年への力に。

2025年も残りわずか、1年を振り返ってみませんか？

本格的な冬の訪れを感じる季節となりました。街はイルミネーションで彩られ、慌ただしい中にもどこか心が弾むような空気が流れています。皆様、いかがお過ごしでしょうか。

さて、2025年も残すところあとわずかとなりました。この時期になると、多くの方が「あっという間の1年だった」と感じるのではないでしょうか。日々の訓練や就職活動に集中していると、時間は本当に早く過ぎ去っていくものです。

忙しい毎日だからこそ、一度立ち止まってこの1年を静かに振り返る時間は、とても貴重で有意義なものになります。それは、ただ過去を懐かしむためだけではありません。これまで歩んできた道のりを確かめ、未来へ進むためのコンパスを手に入れるための大切な作業なのです。今回は、新たな年をより良い形で迎えるための「1年の振り返り方」について、一緒に考えていきたいと思います。

出来事を書き出してみよう

まずは、この1年間にあった出来事を思い出せる限り書き出してみましょう。頭の中だけで考えようとすると、記憶は断片的になりがちです。ノートや手帳、スマートフォンのメモ機能など、自分が使いやすいものを用意して、思いつくままに書き出していくのがおすすめです。

「〇月の訓練からExcelを本格的に学び始めた」「初めて企業見学に参加した」「模擬面接でうまく話せなくて悔しかった」「生活リズムを整えるために朝の散歩を始めた」「センターのイベントで〇〇に挑戦した」など、どんな些細なことでも構いません。嬉しかったこと、楽しかったことはもちろん、辛かったこと、うまくいかなかったこと、不安に感じたことも正直に書き出してみてください。

大切なのは、良い悪いを判断せずに、まずは客観的な事実として「こんなことがあった」とリストアップしていくことです。これにより、自分がこの1年でどれだけ多くの経験をし、様々な感情を味わってきたのかを視覚的に捉えることができます。

学びと反省を整理する時間

出来事を一通り書き出したら、次はその一つひとつを「学び」と「反省」という視点で見つめ直してみましょう。

成功体験や嬉しかった出来事からは、自分の成長や強みという「学び」が見つかります。「苦手だと思っていた電話応対の訓練をやり遂げたことで、少し自信がついた」「自分の得意なデータ入力を褒めてもらえた」といった経験は、自己肯定感を高め、今後の活動への大きな自信につながります。

一方、失敗体験や悔しかったことからは、次に活かすべき「反省」つまり改善点が見えてきます。ここで重要なのは、自分を責めるための反省にしないことです。「面接の準備が足りなかった」のであれば、「次回はもっと企業研究に時間をかけよう」という具体的な行動目標になります。「体調を崩して休みがちになった」のであれば、「無理のないスケジュール管理をスタッフと相談しよう」という次の一手につながります。

失敗は決して無駄ではありません。むしろ、自分をより深く理解し、次へのステップを確かなものにするための貴重な財産です。私たちスタッフも、皆さんがご自身の経験を前向きな力に変えていけるよう、いつでも相談に乗り、一緒に整理するお手伝いをします。

未来の自分をイメージする

過去の整理ができたら、いよいよ未来に目を向けていきましょう。来たる2026年、あなたはどんな自分になっていたいですか。どんな1年を過ごしたいですか。

ここでも、できるだけ具体的にイメージを膨らませることが大切です。「就職する」という大きな目標はもちろん素晴らしいですが、そこに至るまでの小さな目標を立ててみるのも良いでしょう。「週5日の安定した通所を3ヶ月続ける」「〇〇の資格試験に合格する」「自分の障がい特性について、相手に分かりやすく説明できるようになる」など、スモールステップを設定することで、目標がより現実的になり、日々のモチベーションを維持しやすくなります。

希望に満ちた未来を想像する時間は、心を前向きにし、新しい挑戦への意欲をかき立ててくれます。来年の今頃、笑顔で1年を振り返っている自分の姿を思い描いてみてください。

過去の経験は、すべてがこれからのあなたを支える力になります。成功も失敗もすべて抱きしめて、自分だけの物語の新たな1ページを、軽やかにスタートさせましょう。

年末年始の営業についてのお知らせ

当センターは、年内は2025年12月26日（金）まで通常通り開所いたします。

年末年始の休業期間をいただき、新年は2026年1月5日（月）より開所を開始する予定です。

寒さも厳しくなりますので、皆様どうぞご自愛いただき、穏やかな年末年始をお過ごしください。そしてまた新しい年に、元気な笑顔でお会いできることをスタッフ一同心より楽しみにしております。

チャレンジドジャパン 橋本センター

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電話番号： 042-703-0294