もうカッとならない！怒りの感情と上手に付き合う方法

仕事や人間関係に役立つ！アンガーマネジメントで怒りと上手に付き合う

日々の生活や仕事の中で、思わずカッとなってしまったり、イライラが収まらずに後で後悔してしまったりした経験はありませんか。怒りは誰にでもある自然な感情ですが、その感情に振り回されてしまうと、心身に不調をきたしたり、周囲との人間関係にひびが入ってしまったりすることもあります。今回は、そんな「怒り」の感情と上手に付き合っていくためのスキル、「アンガーマネジメント」についてご紹介します。

アンガーマネジメントとは？

アンガーマネジメントと聞くと、「怒ってはいけない」と我慢することだと誤解されがちですが、決してそうではありません。アンガーマネジメントとは、怒りの感情を無理に抑え込んだり、無くしたりするのではなく、その正体を理解し、適切に対処するための心理トレーニングです。

怒りは、私たちに何か問題が起きていることを知らせてくれる大切なサインでもあります。そのサインに気づき、怒りの感情を自分の味方につけることで、衝動的な言動を防ぎ、より建設的な解決策を見出すことができるようになります。これは特別な才能ではなく、トレーニングによって誰もが身につけることのできるスキルです。

なぜアンガーマネジメントが必要なのでしょうか？

怒りの感情をコントロールできないでいると、私たちの心と身体に大きな負担がかかります。強いストレスを感じ、血圧の上昇や不眠、頭痛といった身体的な不調につながることも少なくありません。また、怒りを溜め込みすぎてしまうと、ある日突然爆発してしまったり、逆に無気力になったりと、心のバランスを崩す原因にもなります。特に職場においては、この怒りのコントロールが非常に重要になります。感情的な言動は、周囲の人を萎縮させ、職場の雰囲気を悪くしてしまいます。信頼関係が損なわれ、円滑なコミュニケーションが取れなくなると、業務に支障をきたし、評価にも影響するかもしれません。

アンガーマネジメントを身につけることは、こうした怒りによる混乱を未然に防ぎ、自分自身を守ることに繋がります。そして、冷静な判断力を保ち、他者との間に良好な人間関係を築くための土台となるのです。これは、仕事を長く続けていく上で、非常に強力な武器となります。

チャレンジドジャパンでは・・・

チャレンジドジャパンでは、「自己理解」の講座のなかで、アンガーマネジメントをテーマにしている回があります。
まず自分自身がどのような時に、どのように怒りを感じるのか、その傾向やパターンを客観的に知ること。自分の怒りの「クセ」を理解し、対策が立てること。そして、怒りのピークをやり過ごすための具体的なテクニックや、怒りの元となる考え方の偏りに気づき、それを修正していく方法などを学びます。

一人で怒りの感情と向き合うのは難しいことですが、講座を通して仲間と共に学ぶことで、新たな気づきや視点を得ることができます。アンガーマネジメントは、就職後の職場定着はもちろん、皆さんの人生そのものをより豊かに、穏やかにするための大切なスキルです。ご興味のある方は、ぜひ一度、見学・体験にいらしてください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。