梅雨の不調、睡眠改善で乗り切ろう！北上センターがお手伝い

梅雨の憂鬱を吹き飛ばせ！睡眠の質を高めて心も体も元気に

じめじめとした日が続く梅雨の季節。気分が落ち込んだり、イライラしやすくなったり、なんとなく体調がすぐれない…と感じている方も多いのではないでしょうか。特に、精神的に不安定になりやすいこの時期は、いつも以上に心身のケアに気を配ることが大切です。

心と体の健康を維持する上で、最も基本となるのが「睡眠」です。睡眠不足や睡眠の質の低下は、集中力の低下や倦怠感、意欲の減退など、日中のパフォーマンスに悪影響を与えるだけでなく、精神的な不調にも繋がることがあります。

例えば、北上センターを利用しているTさんは、以前は不規則な生活で睡眠時間もバラバラでした。そのため、日中に強い眠気に襲われたり、集中力が続かず仕事に支障が出てしまうこともあったそうです。しかし、就労移行支援を利用し始めてから、生活リズムを整えることの大切さを学び、睡眠の質を改善するための具体的な方法を実践するようになりました。その結果、日中のパフォーマンスが向上し、精神的にも安定してきたとTさんは笑顔で話してくれました。

質の高い睡眠で梅雨の不調を乗り切ろう！

では、質の高い睡眠をとるためにはどのようなことに気を付ければ良いのでしょうか。

まず、おすすめしたいのが「入浴」です。ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、体の芯から温まり、リラックス効果が得られます。寝る1～2時間前に入浴することで、スムーズな入眠を促すことができます。

次に、適度な「運動」も効果的です。ウォーキングや軽いジョギングなど、無理のない範囲で体を動かす習慣を身につけましょう。ただし、寝る直前の激しい運動は逆効果となる場合があるので、時間帯には注意が必要です。

そして、最も重要なのが「毎日同じ時刻に起きる」ことです。たとえ前日に睡眠不足だったとしても、毎日同じ時間に起きることで体内時計がリセットされ、睡眠リズムが整っていきます。

チャレンジドジャパン北上センターで、自分らしい働き方を見つけよう！

チャレンジドジャパン北上センターでは、睡眠に関するアドバイス以外にも、様々な講座やプログラムを通じて、利用者の皆様の就職活動をサポートしています。生活リズムの調整やストレスマネジメント、コミュニケーションスキル向上のためのトレーニングなど、一人ひとりの状況に合わせたきめ細やかな支援を提供しています。

梅雨の憂鬱を吹き飛ばし、心も体も健康な状態で就職活動に取り組むために、質の高い睡眠を確保することは非常に重要です。

「生活リズムが乱れて困っている」「なかなか寝付けない」「日中、強い眠気に襲われる」など、睡眠に関するお悩みを抱えている方は、ぜひ一度、チャレンジドジャパン北上センターに見学・体験にお越しください。経験豊富なスタッフが、皆様の状況に合わせたサポートをさせていただきます。皆様のお越しを心よりお待ちしております。