五月病かも？対策紹介で快適な新生活スタート！

Recently updated on 4月 28th, 2025 at 09:05 am

五月病を乗り越えよう！新生活への適応をサポート

新年度が始まり、新しい環境に胸を躍らせていた日々から一転、ゴールデンウイーク明けに何となく気分が落ち込み、やる気が出ない…。そんな経験はありませんか？もしかしたらそれは「五月病」かもしれません。五月病とは、新年度の始まりや大型連休明けに心身の不調を訴える症状のこと。特に新しい環境に身を置いた人にとって、五月病は身近な問題と言えるでしょう。

五月病は医学的な診断名ではありませんが、環境の変化によるストレスや疲労の蓄積が主な原因と考えられています。進学、就職、転勤など、生活環境が大きく変わることで、私たちの心身は知らず知らずのうちに大きな負担を抱え込んでしまうのです。 最初はやる気に満ち溢れていたのに、徐々に疲れが溜まり、集中力が低下していく。これが五月病の特徴です。

五月病の症状：こんなサインに要注意！

五月病の症状は人それぞれですが、代表的なものとしては、無気力、やる気の低下、倦怠感、集中力の欠如、睡眠障害、食欲不振、イライラ、情緒不安定、気分の落ち込みなどが挙げられます。 朝起きるのがつらくなったり、以前は楽しめていた趣味に没頭できなくなったり、些細なことでイライラしたりするなど、普段とは異なる変化に気づいたら、五月病のサインかもしれません。

これらの症状が長引くと、日常生活にも支障をきたす可能性があります。仕事や学業のパフォーマンスが低下したり、人間関係に問題が生じたりすることも。だからこそ、早期の対策が重要なのです。

五月病対策：できることから始めてみよう

五月病は決して特別なものではなく、誰にでも起こりうるものです。だからこそ、早めに対策を始めることで、症状の悪化を防ぎ、スムーズに新生活に適応していくことができます。

まずは、ストレス発散を心がけましょう。好きな音楽を聴いたり、映画を見たり、趣味に没頭したり、散歩に出かけたり。自分にとって心地良いと感じる方法で、心身をリラックスさせる時間を作るのが大切です。

次に、規則正しい生活を送りましょう。バランスの良い食事を摂り、十分な睡眠時間を確保することで、心身の健康を維持することができます。睡眠不足や不規則な食生活は、五月病の症状を悪化させる要因となります。

そして、もし一人で抱え込んでいると感じるなら、周囲に相談してみましょう。家族や友人、同僚、上司など、信頼できる人に自分の気持ちを打ち明けることで、気持ちが楽になることもあります。私たち就労移行支援事業所も、皆さんの相談窓口として、いつでもサポートさせていただきます。一人で悩まず、お気軽にご相談ください。

五月病を乗り越えて、充実した毎日を送ろう

五月病は、新しい環境に適応しようとする過程で起こる、自然な反応とも言えます。決して恥ずかしいことではありませんし、一人で抱え込む必要もありません。

今のうちにできることから対策を始めて、生活の安定を図りましょう。五月病を乗り越え、心身ともに健康な状態で、充実した日々を送れるよう、私たちがサポートいたします。