毎朝の”アレ”で寒い冬もポカポカ！

こんにちは。チャレンジドジャパン大崎センターです。
２月に入り雪の降る日が多くなってきました。
駐車場が一面真っ白になり寒さが厳しい日もありますが、大崎センターはまだ開所して間もないこともあり、見学・体験の方が続々といらっしゃっています。
寒い日の朝はなかなか体が動かしにくいことがあると思いますが、毎朝みんなでおこなっているモーニングエクササイズで体も頭もシャキッ！とポカポカに。

◎朝のストレッチの効果

朝のストレッチは一日の始まりに身体と心をリフレッシュさせるのにとても効果的です。
特に、朝に感じるだるさや、やる気のなさを解消し、１日を活力に満ちたものにするためのサポートになります。

①自立神経が整う

副交感神経から交感神経へのスムーズな切り替えを促します。
これにより、体が目覚め、シャキッとした気分で一日を始めることができます。

②筋肉がほぐれてコリが解消される

筋肉の緊張が解け、血行が促進されるため、寝起きの体のコリが解消されやすくなります。

③体温が上がり代謝が促進される

血流が良くなり筋肉や内臓の活動が活発になることで、基礎代謝が向上します。
これにより、免疫力も高まりやすくなります。

④リラックス効果で良いスタートを切れる

朝に深い呼吸をしながらストレッチをおこなうと、体がリラックスし精神的な余裕をもって１日スタートできます。

⑤酸素不足の解消

寝起きに酸素不足が原因で頭痛を感じる場合、ゆっくりとした呼吸とストレッチで体に新鮮な酸素を送り、
頭痛を軽減できます。また、集中力の向上にもつながります。

安定した就労を続けるには心身の調子を整えることが欠かせません。
毎日のストレッチで心も体も健康になりましょう！！
随時見学・体験を受け付けておりますので、ご気軽にお問い合わせください。大崎センター職員一同、心よりお待ちしております。