相手も自分もすっきり！望ましい自己表現とは

こんにちは、チャレンジドジャパン大宮センターです。
まだまだ寒い日もありますが、暦の上では、春を迎えました。季節の変わり目で体調を崩しやすい時期ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。
今回は、チャレンジドジャパンの対人行動講座の中から、「望ましい自己表現」講座についてご紹介いたします。皆さんは、自分の気持ちを相手にうまく伝えられますか。

自分の自己表現の傾向を掴もう

さて、普段の生活の中で以下のような経験はありますでしょうか。
断れない、相手の反応が怖くて無口になってしまう、相手に従ってしまう、すぐに謝ってしまう、自分中心になってしまう、相手を否定したくなってしまう、意味もなく競ってしまう、相手の話を聞かずに遮ってしまう…
このような自己表現では、我慢してストレスが溜まってしまったり、相手が嫌な気持ちになってしまったり、相手に思いが伝わらなかったりする可能性があります。まずは、自分の自己表現にはどんな傾向があるのかを掴むことが大切です。

アサーティブな自己表現ですっきり！

では、どんな自己表現をすれば、自分の思いをうまく伝えることができるのでしょうか。
その答えは、アサーション！アサーティブなコミュニケーションをすることです。アサーションとは、自分も相手も大事にし、主張はしっかり行うものの、相手は傷つけないコミュニケーション方法です。アサーティブな自己表現をすることによって、習慣や価値観の違いから身近な人との間に生じるトラブルを防いだり、人間関係のストレスを減らすことができます。
どんな表現がアサーティブにあたるのか、ぱっと思いつかないという方もいらっしゃると思います。この講座では、具体的な場面を想起したロールプレイをしながら、実際にアサーティブな自己表現を学ぶことができます。相手を傷つけずに、自分の思いや考えを相手に解ってもらい、お互い気持ちよく過ごしたいものですね。

参加者の声：「ロールプレイを行うと、実際の場面のイメージトレーニングになりました。自分のいつもの表現の傾向も確認できたので、次にこういう場面が訪れたら、今回の講座の内容を思い出してアサーティブな自己表現を試してみたいです。」

チャレンジドジャパン大宮センターでは、今回ご紹介した対人行動講座の他にも、ビジネスマナー講座や自己理解の講座なども行っています。どの講座も日常生活を始め、就活から就職後に実践的に使えるものになっています。見学や体験はいつでもできますので、ご興味がありましたらお気軽にお問合せください。