『新年の目標』立てましたか？

新年を迎え、約2週間が経過しましたが、皆さんは普段の調子を取り戻したでしょうか？
今年の年末年始のお休みは大型連休となった方も多く、いわゆる「休みボケ」に苦労した方も多いのではないでしょうか？気持ちの切り替えには、目標を立てることも効果があるようです。
チャレンジドジャパン北上センターでは、休日開所を利用して利用者さんに新年の目標を立てていただきましたので、その内容をご紹介いたします。皆さんもまだであれば、立ててみてはいかがでしょうか？

目標の立て方ポイント

①分野を決めて目標を設定
「健康」「仕事（訓練）」「趣味」「人間関係」「その他」などの分野ごとに目標を考える。項目は絞ってもよいこととしました。
記入例：「健康：体力をつける」「仕事（訓練）：〇月までに就職する」

②目標達成のために行うことを書き出す
①で設定した目標に対して、具体的に何をすればよいか考える。
記入例：「健康：スポーツジムに入会する」「仕事（訓練）：志望条件を整理する」

③目標を１年で達成するために、各月で達成したい小さな目標を設定
①②を更に細分化し、各月の目標を設定。
記入例：「1月　健康の目標のために【運動の習慣作り】」　「4月　仕事（訓練）の目標のために【応募書類完成】」

④モチベーション維持の仕方を考える
目標達成のモチベーションを維持するために、あらかじめ振り返りの時期やご褒美を設定。
記入例：「毎月月末に目標達成できたか振り返る」「目標達成できたら、ご褒美のスイーツを買う」

利用者さんの様子

利用者の皆さんそれぞれ、就職についてや健康について、趣味についてなど様々な目標を設定されていました。目標に対して具体的に何をすればよいか考えるのが難しい、各月の目標設定が難しいなど苦戦される方も多く見られました。１年の目標ですので１日での作成は難しいかと思います。時間を作ってじっくり考えてみるのも良いかもしれませんね。

チャレンジドジャパン北上センターでは日々の訓練や講座の他にも、休日開所を利用してレクリエーションゲームや講座などを行っております。興味のある方は是非、お問い合わせください。