健康的な食生活を心掛けよう！

2月とは思えないほど暖かい日が続いておりましたが、今朝は冷え込みがぐっと強くなりましたね。皆様、寒暖差で体調を崩してはいないでしょうか？まだまだ寒さや雪に対して気が抜けません。防寒対策、風邪予防を行って健康管理に努めましょう。

さて、今回はチャレンジドジャパンのプログラム【自立機能～健康で快適な日常生活のためのセミナー～】に関してご紹介します。

自立機能とは？

「自立した社会生活を送っていけるようになるための方法を理解する」ことを目的として行っている講座です。掃除や洗濯、料理など社会生活を営むうえで必要となる基本スキルから、日々の生活の節約術、万一災害が発生した時に備えての防災準備について学んでいきます。先日盛岡センターでは、「食～よい食習慣で健康的なカラダづくり」についてスタッフが講座を行いました。

日々の食事を見直すと…？

講座の中で利用者さんに普段の食生活を振り返って意見を出していただきました。ワークでは日々の食生活を見直し、今後の食生活で改善していきたいと考えていることについて書いていただきました。

スタッフもよく、コンビニやスーパーで手軽に購入できるものに頼ることが多くなりますが、知らず知らずのうちに塩分や脂質、糖質の摂り過ぎになっているかもしれません。なるべく自炊を心掛け、減塩の調味料を使用したり、食事の際は野菜から食べて血糖値の急激な上昇を抑えたりするなどの工夫をしていく事が大切ですね。また、適性体重を意識することも大切です。SNS等の影響を受け、過度なダイエットを行った結果健康管理に支障をきたしてしまうこともあります。心身ともに健康を維持するために、バランスを整えた食事をすることを心掛けましょう。

プログラム自立機能では、このほかにも様々なテーマを扱っています。是非一緒に、社会生活を営む上での基本スキルを身に付けませんか？ご興味を持たれた方は、お気軽にお問い合わせください。