１回5分のストレッチで一日をすっきり過ごす方法

みなさんこんにちは！チャレンジドジャパン金沢文庫センターです。人によって九連休あったお正月休みも終わり、成人の日の三連休も過ぎたので、お休みモードから抜けだして、バリバリ活動できていますか？と、いきたいところですが、なかなか難しいですよね～

2025年1月5日に二十四節気（にじゅうしせっき）での「小寒」を迎えました。小寒は寒の入りで寒さが厳しくなる頃のことを言います。今は、これから冷気が極まり一年で最も寒さが厳しい１月20日の「大寒」に向かっているところなのです。どおりで寒いはずですよね。寒さで姿勢が猫背になって肩こりになったり、朝から活動的になれなかったりすることがあるかと思います。そんなときは、両手を挙げて、うーんと伸びをしてみませんか。

チャレンジドジャパンでは朝礼時に「モーニングエクササイズ」という5分程度のストレッチを実施しています。ストレッチで体をほぐし、血流をよくすることでトレーニングに集中しやすくなることや、朝のまだ眠っている脳や身体を目覚めさせるという効果があります。また、心身のリラックスと共に、働く上で大事な「体づくり」や意識向上にも繋がっています。
利用者さんからからは次のような感想をいただいています。「朝から爽快な気持ちなる」「肩こり・神経痛・腰痛の症状が軽くなった」「今日も一日頑張るぞという気持ちになる」「エクササイズをすると朝から気持ちよくトレーニングに臨める」これをきっかけに体のことを気にかけて自宅でモーニングエクササイズや、運動やストレッチを継続して行う利用者さんもいるんです。

「健康なカラダ」を維持するための方法を学ぶプログラム【自立機能】も、とても好評です。チャレンジドジャパン金沢文庫センターでは見学や体験をいつでも受け付けております。どうぞ、お気軽にお問合せください。お待ちしています！