長く働くための秘訣・自分の「トリセツ」の作り方！

仕事を長く続けていくために大切なこと

皆さんは、仕事を探すときにどのようなことを重視しますか？仕事内容や給与、勤務地など、様々な条件があると思います。しかし、就職はゴールではありません。本当に大切なのは、その職場で「長く安定して働き続けること」ではないでしょうか。

仕事を長く続けていく上で、非常に重要な鍵となるのが「自己理解」です。自己理解とは、自分自身の特性や強み、弱み、価値観などを深く理解することを指します。なぜなら、自分をよく知ることで、仕事で力を発揮しやすくなったり、困難な状況に陥ったときにも適切に対処できるようになったりするからです。自分自身の取扱説明書を作るようなイメージを持つと分かりやすいかもしれません。今回は、長く働き続けるために欠かせない自己理解について、具体的なポイントをご紹介します。

自分の「良い状態」を知っていますか？

まず大切なのは、ご自身の「調子が良いときの状態」を把握することです。どのようなときに集中力が高まり、意欲的に物事に取り組めるでしょうか。例えば、十分な睡眠がとれた朝は頭がすっきりしている、好きな音楽を聴くと気持ちが前向きになる、誰かに感謝されるとやりがいを感じて頑張れるなど、人それぞれだと思います。

自分のパフォーマンスが最も高まる状態を知ることは、それを維持するための工夫につながります。また、それが自分にとっての「基準点」となり、心身の状態がそこからどのくらい離れているかを測る物差しにもなります。自分の良い状態を理解することは、セルフマネジメントの第一歩です。日々の生活の中で、どんなときに自分が心地よく、活動的でいられるかを意識的に観察してみましょう。

不調のサインに気づくための自己分析

次に、自分が「調子を崩してしまう原因」を理解することも同じくらい重要です。誰にでも苦手なことやストレスを感じる状況はあります。例えば、急な予定変更が苦手、人混みに行くと疲れてしまう、特定の作業を長時間続けると集中力が切れる、といったことです。

どのような状況や環境、人間関係が自分のストレスにつながりやすいのかを分析し、パターンを把握しておくことで、事前にそれを避けたり、心の準備をしたりすることができます。また、調子が悪くなる前の小さなサインに気づくことも大切です。「いつもより疲れやすい」「食欲がない」「好きなことに興味が持てない」といった変化は、心身が休息を求めているサインかもしれません。こうした初期段階で気づき、早めに対処することが、大きな不調に陥るのを防ぐことにつながります。

もしも調子を崩してしまったら？対処法を用意しておく安心感

どんなに気をつけていても、時には調子を崩してしまうことがあるかもしれません。そのようなときのために、「調子が悪くなってしまったときの行動」、つまりセルフケアの方法や対処法をあらかじめ決めておくことが、大きな安心材料になります。

例えば、「疲れたと感じたら無理せず休憩をとる」「気持ちが落ち込んだら好きな映画を観る」「混乱したら一度その場を離れて深呼吸する」など、自分に合った回復方法をいくつかリストアップしておくと良いでしょう。また、一人で抱え込まずに誰かに相談することも有効な対処法です。職場の誰に、どのようなタイミングで、どのように伝えるかを事前に考えておくだけでも、いざという時に落ち着いて行動できます。対処法があるという事実は、仕事に挑戦する上での心の支えとなります。

チャレンジドジャパンで自己理解を深めませんか？

これまでお伝えしてきた「良い状態の把握」「不調の原因分析」「対処法の準備」といった自己理解は、一人で進めるのが難しいと感じる方も少なくありません。客観的な視点がなければ、自分のことを正確に把握するのは意外と難しいものです。

私たち就労移行支援事業所のチャレンジドジャパンでは、皆さんが自己理解を深めるための様々な講座やプログラムをご用意しています。専門のスタッフとの面談やグループワークを通じて、ご自身の強みや課題を整理し、自分に合った働き方やストレス対処法を一緒に見つけていきます。自分一人では気づけなかった新たな一面を発見したり、他の利用者の方との関わりの中でヒントを得たりすることも少なくありません。ここで得た自己理解は、就職活動における自己PRや、就職後の安定した就労に必ず役立ちます。

ご自身の特性についてもっと知りたい方、長く働き続けるためのスキルを身につけたい方は、ぜひ一度チャレンジドジャパンへご相談ください。見学や体験も随時受け付けております。皆さまからのお問い合わせを心よりお待ちしております。