質のいい睡眠取れていますか？

チャレンジドジャパンでは自立機能講座で掃除の仕方や食生活など日常生活に関わる内容を取り上げ、利用者一人ひとりの生活スキルを上げる＝日常生活の安定＝仕事や健康の維持を目的に毎週行っています。
今回の議題は睡眠。寝つきが悪い、睡眠はとっているのに疲れが取れないなど、身に覚えのある悩みがある方は多いのではないでしょうか？

睡眠に関する簡単なクイズです。〇か×かを選んでください

【設　問】

1. 睡眠は8時間必要だ 　　　　　〇 　×
2. 早寝・早起きを心がける 　　　〇 　×
3. 寝酒で眠気を誘うのはよい 　　〇 　×

【答　え】
１.　×　…必要な睡眠時間は6～8時間とされていますが、加齢で短くなります。日中、眠気で困らなければ8時間睡眠でなくてもかまいません。
２.　×　…生活リズムが大事です。眠れずにふとんの中で過ごすより、眠くなったらふとんに入り、朝は早起きするのがおすすめです。
３.　×　…眠る前に酒を飲むことで寝つきはよくなるものの、量が多いと途中で目が覚 めてしまったり、眠りが浅くぐっすり眠れなくなります

いかがですか？実際に利用者さんへ問いかけても全問正解者はとても少なく、思い込みや周りが良いと言っているから、といった根拠のない情報を元にされている方も多くいらっしゃいました。

短時間でも質のいい睡眠で毎日を快適に

上記でもあるように質のいい睡眠とは人それぞれです。質のいい睡眠とは？質の良い睡眠をとるためにどのような対策をとればいいのか等一緒に学んでいきませんか？身体と脳をしっかり休め、少しでもより良い生活を送りましょう。
チャレンジドジャパン福島センターでは見学・体験はいつでも可能です。講座に対する質問や就職に関する不安など、皆様からのご連絡をお待ちしております。