言いたいこと、上手に伝えてる？自分も相手も大切にする伝え方

Recently updated on 1月 12th, 2026 at 12:33 pm

日々の生活や職場での人との関わりの中で、「うまく自分の気持ちを伝えられない」「言いたいことを我慢してしまう」「つい強く言いすぎて後悔する」といった経験はありませんか。コミュニケーションは、円滑な人間関係を築く上で欠かせないものですが、同時に多くの人が悩みを抱えるテーマでもあります。今回は、そんなコミュニケーションの悩みを解決するヒントとなる「アサーション」についてご紹介します。

アサーションとは？お互いを大切にするコミュニケーション

アサーションとは、自分と相手、両者の気持ちや考えを大切にしながら、対等な立場で自己表現を行うコミュニケーションスキルです。私たちは、相手にどう思われるかを気にするあまり自分の意見を言えなくなってしまったり、逆に自分の正しさを主張することに必死で相手の気持ちを無視してしまったりすることがあります。アサーションは、こうした一方的な関わり方ではなく、自分の気持ちに正直になりながら、相手のことも尊重するというバランスの取れた関わり方を目指します。アサーションを実践している人は、アサーティブな自己表現ができる人と言われます。彼らは、言うべきことは誠実に伝え、聞くべきことには真摯に耳を傾けることで、お互いにとって前向きで建設的な関係を築いていこうとします。これは、単なる「話し方」のテクニックではなく、自分も相手も大切にするという「在り方」そのものなのです。

アサーティブな自己表現がもたらすメリット

アサーティブな自己表現を身につけると、私たちの生活に多くの良い変化が生まれます。最も大きなメリットの一つは、人間関係のストレスが減ることです。言いたいことを溜め込まず、かつ相手を不必要に傷つけることなく伝えられるようになると、心の中に不満やモヤモヤを抱え込むことが少なくなります。これにより、精神的な負担が軽くなり、より穏やかな気持ちで日々を過ごせるようになります。また、習慣や価値観の違いから身近な人との間に生じるトラブルを防いだり、起きてしまった問題をこじらせずに解決したりすることにも繋がります。私たちは一人ひとり違う考え方を持っています。その違いを否定し合うのではなく、アサーティブな対話を通して互いの立場を理解し、尊重し合うことで、誤解や対立を乗り越え、より深い信頼関係を築くことができます。このスキルは、職場での報告・連絡・相談や、チームで協力して仕事を進める上でも非常に役立ちます。

チャレンジドジャパンでアサーションを学ぶ

チャレンジドジャパンでは、このアサーションを理論と実践の両面から学べるプログラムを提供しています。まず、講座を通してアサーションの基本的な考え方や、具体的な伝え方のフレームワークなどを学び、知識としての土台を固めます。しかし、コミュニケーションスキルは、知識だけでは身につきません。実際に使ってみて初めて自分のものになります。そこで、私たちはグループワークの時間を重視しています。他の利用者の方々と一緒に、様々な場面を想定したロールプレイングを行い、アサーティブな表現を実際に練習します。「仕事を頼まれたけれど、自分の業務で手一杯な時の断り方」「会議で他の人と違う意見を伝えたい時」など、就労場面で起こりうる具体的な状況を取り上げます。安心できる環境で、スタッフのサポートを受けながら練習を重ねることで、少しずつ自信を持って自己表現ができるようになります。

新しい自分へ、一歩踏み出してみませんか

自分の気持ちを大切にしながら、相手のことも尊重する。このアサーティブなコミュニケーションは、自分らしく、健やかに社会で活躍していくための大切なスキルです。もしあなたが、コミュニケーションに課題を感じていたり、より良い人間関係を築きたいと願っていたりするのであれば、ぜひ一度チャレンジドジャパンに見学・体験にお越しください。アサーションを学ぶことを通して、新しい自分に出会う一歩を踏み出してみませんか。ご興味のある方は、どうぞお気軽にお問い合わせください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。