藤沢市の就労移行　働く前の「お守り」を手に入れよう

働きたいけどストレスが不安…そんな悩みを解決するヒント

「そろそろ働きたいけれど、職場でのストレスにうまく対処できるか不安…」

「新しい環境で、人間関係をうまく築けるだろうか…」

就職や復職を目指すとき、このような不安を感じるのは決して特別なことではありません。むしろ、真剣に仕事と向き合おうとしているからこそ生まれる、自然な気持ちです。

日頃のストレスを解消するために、皆さんはどのような工夫をしていますか？好きな音楽を聴いて気分転換したり、ゆっくりお風呂に浸かってリラックスしたり、親しい友人に話を聞いてもらったりすることも、心を軽くするためには非常に大切な時間です。

しかし、働く上で生じるストレスは、こうした気晴らしだけでは根本的な解決が難しい場合もあります。例えば、上司や同僚とのコミュニケーションの取り方、仕事の進め方に関する悩み、予期せぬトラブルへの対応など、職場特有の状況が関係してくるからです。「相談したいけど、タイミングが分からない」「自分の意見を言ったら、相手はどう思うだろうか」といった考えが頭をよぎり、一人で抱え込んでしまうこともあるかもしれません。

そうした職場で直面する具体的な課題に対して、前もって準備し、対処法を身につけておくことができたら、働くことへの不安はぐっと減らすことができるはずです。

藤沢センターで学べる講座

私たちチャレンジドジャパン藤沢センターでは、就職を目指す方が安心して働き続けられるよう、様々なプログラムを提供しています。中でも、職場で役立つ実践的なスキルを学ぶ「社会生活スキル（SST：ソーシャルスキルトレーニング）」は、多くの方が自信をつけて社会へ羽ばたいていくための大きな力となっています。

SSTでは、ロールプレイングなどを通じて、具体的な場面を想定しながら対処法を練習します。ここでは、藤沢センターで学べるスキルの一部をご紹介します。

まずは、上手に相談したり、SOSを伝えたりする練習です。仕事で困ったとき、「こんなことで質問していいのだろうか」「忙しそうだから邪魔になるかもしれない」と考えてしまい、助けを求めることをためらってしまう方は少なくありません。しかし、問題を一人で抱え込むと、状況が悪化してしまったり、心身の負担が大きくなってしまったりすることがあります。プログラムでは、相手の状況に配慮しつつ、自分の状況を的確に伝えるための「無理のない伝達方法」を学びます。適切なタイミングや言葉を選び、簡潔に要点を話す練習をすることで、いざという時にためらわずにSOSを出すスキルを身につけます。

また自己理解セミナーでは、自分のストレスサインを知り、悪化する前に対処するコツを学びます。ストレスが溜まると、頭痛や不眠、イライラや集中力の低下など、心や体に様々なサインが現れます。しかし、忙しい毎日の中では、そうした小さなサインを見過ごしてしまいがちです。自分のストレスサインのパターンをあらかじめ把握しておくことで、「なんだか最近、いつもの自分と違うな」と早期に気づくことができます。そして、サインに気づいた時に、意識的に休憩を取る、信頼できる人に話す、業務の調整を相談するなど、深刻な状態になる前に対処する行動をとれるようになります。自分自身を客観的に観察し、セルフケアを行う力は、長く働き続けるための土台となります。

さらに対人行動の講座では、気持ちよいコミュニケーションを築くための「アサーション」という技法も学びます。アサーションとは、自分の気持ちや意見を正直に伝えつつ、相手のことも尊重する自己表現のスキルです。例えば、無理な頼みごとをされた時に、相手を不快にさせずに断る方法や、会議などで自分の意見を建設的に伝える方法などを練習します。自分の考えを押し殺して我慢したり、逆に感情的にぶつけてしまったりするのではなく、お互いにとって気持ちの良い着地点を見つけるコミュニケーションが取れるようになると、職場の人間関係は驚くほど円滑になります。

一人で悩まず、まずは見学してみませんか？

働くことへの不安は、決して特別なものではありません。しかし、その不安を一人で抱え込み続ける必要もありません。

藤沢センターで社会生活スキルのようなプログラムを通して、具体的なストレスへの対処法を身につけることができれば、それはあなたにとって大きな「お守り」になります。事前にスキルを学び、練習しておくことで、「もし困ったことが起きても、自分はこう対処できる」という自信が生まれ、働くことへの不安は少しずつ期待へと変わっていくはずです。

私たちは、一人ひとりのペースを大切にしています。焦る必要はありません。まずは「どんな場所なんだろう？」「どんな人たちがいるんだろう？」という少しの興味から、一歩を踏み出してみませんか。

チャレンジドジャパン藤沢センターでは、見学やご相談を随時受け付けています。プログラムの内容について詳しく知りたい方、ご自身の状況について相談したい方、どうぞお気軽にお問い合わせください。スタッフ一同、あなたからのお連絡を心よりお待ちしております。