苦手な伝え方、練習すれば上手くなる！伝え方の悩み、講座で学んで解決しよう

Recently updated on 10月 24th, 2025 at 09:42 am

コミュニケーションの悩み、一人で抱えていませんか？

職場での報告や相談がどうしてもうまくできない、休憩時間の雑談の輪に入るのが苦手、プライベートでも自分の意見を言うのが億劫でつい相手に合わせてしまう。私たちは日々、大小さまざまなコミュニケーションの中で生きています。だからこそ、こうした対人関係での悩みや困りごとを抱えている方は、決して少なくありません。

自分の気持ちを伝えることで相手を傷つけてしまうのではないか、あるいは関係が気まずくなるのではないか。そうした不安から、自分の気持ちや言葉をぐっと押し殺してしまうことがあるかもしれません。言いたいことが言えずに我慢を重ね、後から一人で落ち込んだり、ストレスを感じたりすることもあるでしょう。

その一方で、自分の意見をはっきりと伝えようとするあまり、言葉が強くなりすぎて相手に威圧感を与えてしまったり、意図せず意見を押し付ける形になってしまったりすることもあります。良かれと思って言った一言が、相手との間に溝を作ってしまう経験をしたことがある人もいるかもしれません。

どちらのパターンも、円滑な人間関係を築く上では難しさを伴います。私たちが目指したいのは、自分の気持ちや言葉を押し殺すのでもなく、相手に一方的に意見を押し付けるのでもない、お互いを尊重し合えるコミュニケーションです。自分の考えや気持ちを正直に、かつ相手のことも配慮しながら伝え、互いにとって納得のいく合意点を見つけていく。そんな「自分も相手も大切にしたコミュニケーション」を築くことができれば、職場でもプライベートでも、より心地よく過ごせるようになるはずです。

対人行動講座で学ぶ「伝え方の工夫」

チャレンジドジャパンでは、そうしたコミュニケーションのスキルを学び、実践的に練習するための「対人行動講座」を実施しています。この講座では、まず自分自身のコミュニケーションにどのような傾向があるのかを探ることから始めます。簡単なチェックリストやグループでの話し合いを通して、「自分はどんな場面で話を切り出すのが苦手なのか」「どのような状況で感情的になりやすいのか」といった、自分でも気づいていなかった癖やパターンを客観的に見つめ直します。自分の傾向を知ることは、課題を解決するための第一歩です。

その上で、具体的なコミュニケーションの工夫について学んでいきます。例えば、何かを依頼する時、ただ「これをやってください」と伝えるのではなく、「お忙しいところ申し訳ないのですが」といったクッション言葉を添えたり、「〇〇という理由で、この作業をお願いできないでしょうか」と理由を明確に伝えたりすることで、相手はぐっと受け入れやすくなります。また、断るのが苦手な方には、ただ「できません」と拒絶するのではなく、代替案を提示したり、できない理由を正直に伝えたりすることで、相手との関係を損なわずに自分の意思を伝える方法などを紹介しています。

講座では、こうした様々な場面を想定した伝え方のコツやフレームワークを学び、ロールプレイングなどを通して実際に口に出して練習する機会を設けています。頭で理解するだけでなく、実践を繰り返すことで、少しずつ自信を持ってコミュニケーションがとれるようになります。

一人ではない、という安心感と新たな発見

対人行動講座の大きな魅力の一つは、自分以外の人がどのように考え、どのようにコミュニケーションをとっているのかを知ることができる点です。講座には、同じように対人関係で悩みを抱える仲間が参加しています。「自分だけが悩んでいるわけではなかったんだ」と知ることは、大きな安心感につながります。

また、グループワークでの話し合いでは、自分にはなかった視点や考え方に触れることができます。「そんな風に伝えればよかったのか」「その考え方は思いつかなかった」といった新たな発見は、自分のコミュニケーションの幅を広げる貴重なヒントになります。他の方の経験談を聞くことで、自分の悩みに対する解決策が見つかることも少なくありません。安全な環境で、他の参加者と交流しながら学べることは、一人で悩んでいる時には得られない大きなメリットです。

コミュニケーションは、生まれ持った才能だけではなく、練習によって誰もが上達させることができるスキルです。もしあなたが今、対人関係で少しでも生きづらさや難しさを感じているのなら、私たちと一緒に「自分も相手も大切にするコミュニケーション」について学んでみませんか。ご興味のある方は、講座の見学や体験も随時受け付けておりますので、どうぞお気軽にお問い合わせください。