自律神経を整えるには？　　　　　　　　　

秋もすっかり深まり、雪の便りが届くようになりましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

～寒暖差にはご注意を～

先日から、急に冷え込んだせいで体調やメンタル面の崩れなどが多くの方に表れてきたように思います。
寒暖差の影響は無視できないほどに大きく、自律神経を乱すことがあります。体調不良によって普段実践していることがうまくできなかったり、メンタル面も崩れ、抑うつ気分になりやすくなります。

もし心身の状態が崩れた時は、その状態にただ引きずられてしまうのではなく、「今はそういう季節なんだ」と気持ちを割り切ることが有効です。捉え方ひとつで自身の気持ちが落ち着いたり、前向きにすることができます。寒暖差などを原因としたさまざまな症状が引き起こされるため、いつも以上に自律神経を労わるようなセルフケアが求められます。

＜自律神経を整えるためにできること＞

最近では、寒暖差による心身への影響と対策について関心が集まっています。
例として
・睡眠のリズムを整える。
・香りなど、自身に合った短時間でできるリラックスできる方法を用意する。
・適度な運動を取り入れる

心身を一番労われるのは自分自身です。まずは、自己理解を深めることが大切になってきます。チャレンジドジャパン北上センターでは「自己理解」講座を実施しております。どんな時に不調になるのか、その時どんなサインが出るのか、対処方法などを一緒に考えていきます。体調の安定は、長く働くためにはとても大切な要素となります。気になる方は、是非お問い合わせください。