自己表現のコツ『みかんていいな』
こんにちは!チャレンジドジャパン前橋センターです。
今回は、自分の考えや感情を伝える自己表現のコツ「みかんていいな」についてご紹介します。
よりよい人間関係を育むための1つのコミュニケーション技法になりますので、是非ご覧になってください。
みかんていいな とは?
・・・自分の考えや感情を相手に伝える際に、4つのステップに分けて伝える方法です。
![](https://ch-j.co.jp/wp-content/uploads/2024/07/みかん.png)
み:見たことを伝える(客観的な事柄や状況、具体的な事実)
→「~の状況で、」
かん:自分が感じたことや考えを伝える(相手の行動に対する自分の考えや気持ち)
→「私は~と感じているので、」
てい:提案する(具体的な提案や相手へ望むこと)
→「~して欲しいです」
いな:提案の可否をたずね、「否」の場合は代案を伝える(提案が却下された場合に選択肢や代替案を提示)
→「もしくは~はどうですか?」
○具体的なシチュエーションで考えてみましょう!
【シチュエーション】
あなたは友人に1週間という約束で本を貸しましたが、1ヶ月経っても返ってきません。
あなたは職場の同僚に本を貸す約束もしているので、そろそろ返してほしいと考えています。
上記のような状況の時、友人に対して自分の思いをどのように伝えたら良いでしょうか?
みかんていいなに当てはめると以下のようになります!
み:「貸している本の件だけど、実は会社の人にもあの本を貸す約束をしているの。」
かん:「だから、早めに返してもらえるとありがたいな。」
てい:「差し支えなければ、あとどのくらい時間がかかりそうか教えてもらえるかな?」
いな:「もしくは、まだ読む予定がないようなら、先に会社の人に貸してもいいかな?」
日頃から「みかんていいな」を意識した会話をすると、上手く自己表現ができ、自分の気持ちも楽になります。
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