自分も相手も大切にする“アサーション”とは

コミュニケーションをもっとスムーズに！アサーションで良好な人間関係を築こう

職場での人間関係、友人との会話、家族とのやりとり…私たちは日々、様々なコミュニケーションの場面に遭遇します。そんな中、「本当はこう言いたかったのに…」「自分の気持ちを上手く伝えられなかった…」とモヤモヤした経験、誰にでもあるのではないでしょうか。もしかしたら、それはアサーションを学ぶことで解決できるかもしれません。

アサーションって何だろう？自分も相手も尊重するコミュニケーション

アサーションとは、自分の気持ちや考えを率直に表現しつつ、相手の気持ちも尊重するコミュニケーション方法です。自分の意見を伝えるだけでなく、相手の意見にも耳を傾け、相互理解を深めることを目指します。

例えば、頼みごとをされた時に、本当は断りたいのに無理して引き受けてしまい、後で後悔した…という経験はありませんか？ アサーションでは、自分の状況や気持ちを正直に伝えつつ、相手に不快感を与えないように断る方法を学ぶことができます。

あるいは、会議で自分の意見を言いたいのに、周りの雰囲気に流されて発言できなかった…という経験もあるかもしれません。アサーションは、自信を持って自分の意見を発言し、議論に参加するためのスキルを身につけることにも繋がります。

アサーションを学ぼう！実践練習で自信をつける

当事業所では、「対人行動」の訓練の中でアサーションについて学ぶことができます。ロールプレイングなどの実践的な練習を通して、具体的な場面を想定したアサーションのスキルを身につけていきます。

自分のスタイルでアサーティブなコミュニケーションを！

アサーションは、単なるテクニックではなく、自分らしいコミュニケーションのスタイルを見つけるためのツールです。就労移行支援事業所での訓練を通して、実践練習を積み重ね、自分に合ったアサーションのスタイルを身につけていきましょう。最初は難しく感じるかもしれませんが、少しずつ練習することで、自然とアサーティブなコミュニケーションができるようになります。そして、より良い人間関係を築き、自信を持って仕事に取り組むことができるようになるはずです。