朝のストレッチで快適な一日を！～モーニングエクササイズ～

こんにちは。チャレンジドジャパン仙台長町センターです。空がすっきりと晴れ渡り、新緑が眩しい季節となりましたが、皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

さて、本日は「モーニングエクササイズ」についてご紹介したいと思います。チャレンジドジャパンでは朝礼時に毎朝5分程度のストレッチを実施しています。朝のストレッチは身体にも心にも良い影響をもたらし、心身ともにリフレッシュすることができます。

　

朝のストレッチは良いこと尽くめ！

　

■生活リズムと自律神経が整う

朝のストレッチで身体を目覚めさせることで、夜同じ時間に自然な眠気が訪れるようになります。生活リズムと自律神経のバランスが整い、身体を正しく働かせることができるようになります。

　

■身体をほぐす

緩やかなストレッチは凝り固まった筋肉を無理なくほぐすことができます。血流やリンパの流れが滞っていても、ゆっくり呼吸をし身体を伸ばすことで筋肉に血液が送られるので身体が温まります。

　

■集中力アップ

深く呼吸をしながら体を動かすことで全身の血流が良くなり、脳へ酸素が運ばれやすくなります。 その結果、集中力がアップし、より効率的に訓練に取り組むことができるようになります。

　

■基礎代謝アップ

朝の運動は基礎代謝アップにもつながります。わずか5分のストレッチで1日の代謝量を無理なく増やすことができるのでお得ですね！代謝がアップすると体温も上がるため、免疫力向上、むくみ解消等の効果も期待できます。

　

■生活習慣にメリハリがつく

毎朝のストレッチが習慣になると、1日のスイッチがしっかり切り替わるのを感じられるようになります。オンとオフの切り替えを意識することで日々の生活にリズムが生まれ、充実感が得られやすくなるでしょう。

　

健康的で充実した毎日を！

　

モーニングエクササイズは利用者の皆さんにも好評で「目が覚める」、「今日も一日頑張ろうという気持ちになれる」、「無理なく続けられて良い運動になる」等の声をいただいております。一緒にモーニングエクササイズしてみませんか？

仙台長町センターでは見学・体験を随時受け付けております。ぜひお気軽にお問い合わせください。スタッフ一同、心よりお待ちしております！