心と身体のサインに気づき、自分らしい毎日を

こころと身体の密接な関係：健康への第一歩

暑さが厳しくなる季節。熱中症への警戒や、寝苦しい夜による睡眠不足など、体調を崩しやすい時期ですね。皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

よく「こころと身体は繋がっている」と言われます。ストレスを感じると頭痛がしたり、胃腸の調子が悪くなったり。こころの状態が身体に影響を与えるという側面がよく注目されます。しかし、逆もまた真なりです。身体の健康状態が良好であれば、こころも安定しやすくなります。反対に、身体の不調が続くと、気持ちも沈みがちになるという悪循環に陥ってしまうこともあります。

例えば、慢性的な痛みを抱えていると、その痛みに意識が向きがちになり、気分が落ち込んだり、イライラしやすくなることがあります。また、十分な睡眠が取れないと、集中力の低下や感情の不安定さを招き、日常生活に支障をきたすこともあります。

こころと身体はまさに車の両輪のようなもの。どちらか一方が不調だと、スムーズに走ることができません。だからこそ、両方のバランスを保つことが大切なのです。

体調の波に気づく「黄色信号」

体調に波があるのは当然のこと。いつも絶好調というわけにはいきません。重要なのは、深刻な不調に至る前に、小さな変化、つまり「黄色信号」に気づくことです。

例えば、「最近少し疲れやすいな」「食欲が落ちているな」「夜中に目が覚めることが増えたな」など、些細な変化を見逃さずに、意識的に自分の状態を観察してみましょう。

これらの小さなサインに気づくことで、大きな不調に至る前に適切な対処をすることができます。「今日はいつもより疲れているから、早めに休もう」「栄養バランスの良い食事を心がけよう」「リラックスできる時間を作ろう」など、意識的に行動を変えることで、こころと身体の健康を維持することに繋がります。

チャレンジドジャパンでの取り組み：自己理解と「私の取扱説明書」

チャレンジドジャパンでは、自己理解を深めるための講座を通して、ご自身の体調や気持ちの変化に気づきやすくなるためのサポートを行っています。講座では、どのような状況で不調になりやすいか、どのような時に調子が良いかなどを整理し、最終的には「私の取扱説明書」を作成します。

「私の取扱説明書」とは、いわば自分自身の使い方マニュアル。自分の得意なこと、苦手なこと、ストレスを感じやすい状況、リラックスできる方法などを具体的に書き出し、自分自身を客観的に理解するためのツールです。

自分のことを他人に伝えるのは難しいと感じる方も多いかもしれません。しかし、「私の取扱説明書」を作成することで、自分の状態や気持ちを整理し、周りの人に伝えやすくなります。

例えば、「私は長時間集中するのが苦手なので、こまめに休憩を取るようにしています」「大きな音に敏感なので、静かな場所で作業したいです」など、具体的に伝えることで、周囲の理解と協力を得やすくなります。

まとめ：自分自身を知ることで、より良い未来へ

こころと身体の健康は、仕事や日常生活を送る上で非常に重要な要素です。小さな変化に気づき、自分自身を理解することで、大きな不調を未然に防ぐことができます。

チャレンジドジャパンでは、自己理解を深め、より良い人生を送るためのサポートを行っています。ご自身の「取扱説明書」を作成し、自分自身と向き合うことで、より健康で充実した毎日を送れるようになりましょう。