座って簡単！心と体をほぐすヨガ講座 心と体をセルフケアしよう

心と体を整える習慣を。ヨガ講座(特別講座)のご紹介

こんにちは。就労移行支援事業所チャレンジドジャパン立川センターです。

日々の就職活動や訓練に取り組む中で、知らず知らずのうちに心や体に疲れが溜まってしまうことはありませんか。集中してパソコン作業を続けた後や、面接の準備で緊張が続いた後など、少し体を動かして気分転換したいと感じる瞬間は多いものです。リフレッシュすることは、次への活力を生み出し、訓練の効果を高めるためにも非常に重要です。

チャレンジドジャパンでは、皆さんが心身ともに健やかな状態で就職活動に臨めるよう、様々なプログラムを提供しています。立川センターでは、通常のプログラムとは別に、外部講師を招いたヨガ講座を実施しています。

オフィスで気軽にできるヨガ講座

立川センターでは、週に一度、初心者向けのヨガ講座を実施しています。この講座の大きな特徴は、オフィス内で椅子に座ったまま行えるという点です。ヨガと聞くと、難しいポーズをとったり、体が柔らかくないとできないのではないかと心配される方もいらっしゃるかもしれません。しかし、運動が苦手な方や体力に自信がない方でも安心してご参加いただける内容になっています。

特別なヨガウェアに着替える必要もなく、普段の服装のまま参加できます。インストラクターの指導のもと、椅子に座りながらゆっくりと肩や首を伸ばしたり、深い呼吸を意識したりと、自分のペースで無理なく体をほぐしていきます。パソコン作業で凝り固まった体をリフレッシュさせるだけでなく、穏やかな時間を過ごすことで、心のリラックスにも繋がります。訓練の合間に行う少しの運動が、驚くほど気分を晴れやかにしてくれることを、多くの利用者の方が実感されています。

日常で使えるセルフケアを身につける

このヨガ講座の目的は、単に事業所でリフレッシュすることだけではありません。ここで学んだことを、ご自身の日常生活や、いずれ就職した後の職場でも活かせる「セルフケアのスキル」として身につけていただくことを目指しています。

例えば、仕事の合間に椅子に座ったままできる簡単なストレッチや、緊張を感じた時に心を落ち着かせる呼吸法などは、覚えておくと非常に役立つスキルです。ストレスを感じた時に「どうすれば自分が楽になるか」を知っていることは、心強いお守りのようなものになります。講座では、なぜこの動きが心身に良い影響を与えるのかといった理论的な側面にも触れながら、実践的な方法を学びます。訓練を通して、自分自身をケアする具体的な方法を知り、それを実践する習慣を身につけることができるのです。

まずは見学・体験から始めてみませんか

チャレンジドジャパン立川センターに少しでもご興味をお持ちいただけましたでしょうか。「どんな雰囲気なのか見てみたい」という方も大歓迎です。実際にプログラムに参加していただくことで、センターの雰囲気や、セルフケアを学ぶことの重要性をより深く体感していただけるはずです。

チャレンジドジャパンでは全センター共通のプログラムだけでなく、ヨガ講座のように各センター毎に実施している特別講座もあります。

私たちは、皆さんが自分らしく、安心して長く働ける未来を築くためのお手伝いをしたいと考えています。ご見学や体験は随時受け付けておりますので、ぜひお気軽にお問い合わせください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。