年末年始休みを使ってリフレッシュ！

新しい一年を気持ちよくスタートするために

今年も残すところあとわずかとなり、街は少しずつ年末の慌ただしさと、新年に向けた華やかな雰囲気に包まれてきましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか。

年末年始の長期休暇は、楽しみであると同時に「休み中に生活リズムが崩れてしまわないだろうか」「休み明け、きちんと通所できるだろうか」といった不安を感じる時期かもしれません。日々の訓練から解放される安堵感と、見通しが立ちにくいことへの緊張感が入り混じる、少し特別な期間ともいえます。

そこで今回は、この年末年始という時間を、心と体にとって有意義なものにするための過ごし方について、いくつかのヒントをお伝えしたいと思います。新しい一年を、少しでも晴れやかな気持ちで迎えるための準備として、ぜひ参考にしてみてください。

まずは心と体をゆっくり休めることを最優先に

何よりもまず大切にしていただきたいのは、この一年間頑張ってきたご自身の心と体を、ゆっくりと休ませてあげることです。日々の通所や訓練、就職活動など、意識している以上に心身には疲れが蓄積しているものです。年末年始は、その疲れをリセットし、エネルギーを再充電するための絶好の機会です。

「せっかくの休みだから、何か有意義なことをしなければ」「普段できないことに挑戦しなくては」と焦る必要はまったくありません。むしろ、「何もしない」という選択を積極的にすることも、立派な休養の一つです。ソファで横になって好きな音楽を聴いたり、温かいお風呂にのんびり浸かったり、読みたかった本の世界に没頭したり。ご自身が「心地よい」と感じる時間を過ごすことを最優先に考えてみてください。大掃除や新年の準備なども、完璧を目指すのではなく「今日はここまで」と決め、無理のない範囲で取り組むのが良いでしょう。頑張らないことを頑張る、そんな意識で過ごす時間も、次への大切なステップになります。

生活リズムを少しだけ意識してみましょう

長期休暇で最も気をつけたいことの一つが、生活リズムの乱れです。夜更かしをして朝遅くまで寝てしまう日が続くと、いざ休み明けに元の生活に戻そうとしたときに、体がついていかずつらさを感じてしまうことがあります。

だからといって、休暇中も普段通りきっちりと生活する必要はありません。それでは心が休まりませんよね。ここでのポイントは「少しだけ意識する」ということです。例えば、起きる時間だけは、いつもより少し遅くても良いので、だいたい決めておく。朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びるだけでも、体内時計はリセットされやすくなります。日中、少しだけ近所を散歩してみるのも良い気分転換になり、夜の自然な眠りにつながります。完璧を目指さず、ほんの少しの工夫でリズムを保つ意識を持つことが、休み明けのスムーズな再スタートを助けてくれます。

今年できたことを一つ、思い出してみませんか

一年を振り返ると、私たちはつい「できなかったこと」や「反省点」ばかりに目が行きがちです。しかし、この一年、皆様が歩んできた道のりには、必ず「できたこと」や「成長したこと」があるはずです。

それは、大きな目標の達成だけではありません。「毎日休まずに通所できた」「苦手だったパソコンの操作を一つ覚えた」「スタッフや他の利用者さんと挨拶ができるようになった」「緊張する場面でも、一度深呼吸することができた」。どんなに些細に思えることでも、それは間違いなくあなた自身の力で成し遂げた、素晴らしい成果です。ぜひ、静かな時間に今年一年を振り返り、できたことを一つでも思い出してみてください。そして、そんな自分自身を「よく頑張ったね」と心の中で認めて、褒めてあげてください。自分を認めることは、自己肯定感を高め、次の一歩を踏み出すための自信という名の土台を築いてくれます。

来年に向けて「こうなれたらいいな」を一言書いてみる

心と体が少し休まり、今年一年を振り返ることができたら、最後に少しだけ未来に目を向けてみましょう。ただし、ここで「来年の目標を立てて頑張ろう！」と意気込む必要はありません。プレッシャーは禁物です。

「来年は、こんなふうになれたらいいな」という、ふんわりとした願望を思い描いてみるのはいかがでしょうか。「もう少し体力をつけて、疲れにくくなりたいな」「興味のある資格について、少し調べてみたいな」「週に一度は好きなことをする時間を作りたいな」。そんな優しい願いで十分です。もしよろしければ、その願いを小さな紙に一言だけ書き出してみてください。言葉にして書き出すことで、ぼんやりとしていた思いが少しだけ具体的になり、不思議と心が前向きになるのを感じられるかもしれません。その一言が、新しい年への希望の光となり、あなたの背中をそっと押してくれるはずです。

今年も大変お世話になりました。皆様がそれぞれのペースで穏やかな年末年始を過ごされ、また来年、元気な姿でお会いできることをスタッフ一同心より楽しみにしております。

どうぞ良いお年をお迎えください。来年もよろしくお願いいたします。