始めましょう　健康習慣！

こんにちは、チャレンジドジャパン前橋センターです。
2月も後半に入り、本格的な花粉シーズンがやってきました。花粉症の薬を早めに用意しておき、マスク、メガネ、帽子、手洗いなど花粉を予防する対策を複合的に行い、早めの対策をとりましょう。花粉症でない方も是非ご参考ください。

さて、皆さんは普段どのくらい健康に気を付けていますか？
現代人は時間に追われ、運動不足や栄養過多の食生活・睡眠不足など、様々な問題を抱えやすくなっています。
下記は全国健康保険協会で推奨している生活習慣改善の10カ条です。
特別なことをするのは大変ですが、少しの心がけでできるものから始めてみませんか？

～生活習慣改善10ヵ条～

その１【運動】適度な運動を毎日続けよう！
　まずは今より10分多くからだを動かすことから始めましょう。

その２【たばこ】今すぐ、禁煙を！　
　多くの有害物質を含むたばこは、がんをはじめ、健康にさまざまな悪影響をもたらします。

その３【食事（塩分）】塩分は控えめに！　
　塩分は、1日男性7.5g未満、女性6.5g未満の摂取が適量です。

その４【食事（脂質）】油っぽい食事は避ける！　
　油を使った食事はなるべく控えましょう。

その５【食事（肉類よりも魚のすすめ）】主菜は“肉より魚”を心がける！
　魚に含まれる油には、コレステロール値を低下させる働きがあります。

その６【食事（野菜）】野菜をたっぷりとる！
　野菜に含まれる食物繊維には、コレステロール値を低下させる働きがあります。

その７【飲酒】 お酒はほどほどに！
　お酒は中性脂肪を増やしやすいので、飲み過ぎには注意しましょう。

その８【歯の健康】毎食後歯を磨こう！
　むし歯や歯周病は自覚症状がないまま進行します。

その９【ストレス】自分に合った方法でストレス解消！
　ストレスは、健康のバランスを崩す原因にもなります。

その10【睡眠】規則正しい睡眠で十分な休養を！
　睡眠には、疲れた身体をリラックスさせ、疲労を回復させる効果があります。

チャレンジドジャパンでは、健康で快適な日常生活をおくるための講座も行っています。上記のような体調を整えるための内容だけでなく、快適な住環境や、防災、冠婚葬祭のマナーなど内容も多岐にわたります。
ご興味のある方は是非お問い合わせお待ちしております。