八王子市の就労移行支援【長く働く秘訣！仕事以外の時間で「リフレッシュ」しよう】

長く働き続ける秘訣は「リフレッシュ」にあり

こんにちは。チャレンジドジャパン八王子センターです。就職を目指して日々訓練に励んでいる方、あるいは現在お仕事をされている方の中には、「長く安定して働き続けたい」と強く願っている方が多くいらっしゃると思います。そのために必要なスキルとして、ビジネスマナーやパソコンスキル、コミュニケーション能力などを思い浮かべるかもしれません。もちろんそれらも非常に重要ですが、同じくらい、いえ、もしかしたらそれ以上に大切なのが「リフレッシュ」する力です。

長く働き続けるためには、実は仕事そのものだけでなく、仕事以外の時間をどう過ごすかが大きなポイントになります。毎日仕事や訓練を頑張っていると、知らず知らずのうちに心や体に疲れやストレスが蓄積されていきます。その疲れを放置してしまうと、集中力が続かなくなったり、些細なことでイライラしてしまったり、朝起きるのが辛くなったりと、様々な不調となって現れ、仕事のパフォーマンスにも影響を及ぼしかねません。そうなる前に、休憩時間や休日を利用して心と体をしっかりと休ませ、気持ちを切り替えることが不可欠なのです。

自分に合った「オン・オフ」のスイッチを見つけよう

「リフレッシュが大事なのは分かっているけれど、どうすれば上手に気持ちを切り替えられるのか分からない」と感じる方もいるかもしれません。仕事が終わっても、頭の中では仕事のことがぐるぐると回り続けてしまったり、休日に何をすれば良いか分からず、ただ時間だけが過ぎてしまったりすることもあるでしょう。

大切なのは、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけることです。リフレッシュと聞くと、旅行やスポーツなど、何か特別なことをしなければならないように感じるかもしれませんが、決してそんなことはありません。例えば、好きな音楽を聴きながらのんびり過ごす、温かいお風呂にゆっくり浸かる、読みたかった本の世界に没頭する、といった静かな時間の過ごし方も立派なリフレッシュです。

一方で、近所を少し散歩してみる、部屋の掃除や模様替えで気分転換する、友人と電話でおしゃべりするといった、少し活動的な方法が合う人もいるでしょう。甘いものを食べること、綺麗な景色の写真を見ること、面白い動画を見て笑うこと。本当に些細なことでも、「これをすると少し気持ちが楽になる」「楽しい気分になれる」と感じられるものなら、それはあなたにとって最高のリフレッシュ方法なのです。

働いた後に意識的に「オフ」の時間を作り、気持ちを切り替える習慣が身につくと、心に余裕が生まれます。その余裕が、翌日の仕事への活力となり、結果的に仕事のパフォーマンス向上にも繋がっていくのです。

チャレンジドジャパンで一緒に探してみませんか？

チャレンジドジャパンでは、就職に必要なスキルを身につけるだけでなく、就職後に長く安定して働き続けるための「セルフケア」についても、皆さんと一緒に考えていくことを大切にしています。

日々の訓練やスタッフとの面談を通して、ご自身の得意なことや苦手なこと、ストレスを感じやすい状況などを整理しながら、自己理解を深めていきます。その中で、「自分はどんな時にリラックスできるのか」「何をしている時が楽しいと感じるのか」を一緒に探求し、あなただけのオーダーメイドのリフレッシュ方法を見つけるお手伝いをします。

また、チャレンジドジャパンに通うこと自体が、生活リズムを整え、オンとオフの切り替えを練習する場にもなります。決まった時間に家を出て、訓練に集中し、終わったら自分の時間に戻る。このサイクルを繰り返す中で、休日の過ごし方や余暇の楽しみ方について計画を立て、実践する訓練も行っています。

長く働き続けることは、決して一人で頑張り続けることではありません。上手に休み、自分を労わる方法を知り、実践していくことが、自分らしい働き方を実現するための土台となります。もしあなたが、心や体の疲れやすさに悩んでいたり、気分の切り替えが苦手だと感じていたりするなら、ぜひ一度私たちにお話を聞かせてください。

チャレンジドジャパン八王子センターでは、見学や体験を随時受け付けております。事業所の雰囲気やプログラムの内容を実際に見て、感じていただくことができます。まずはお気軽にお問い合わせください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。