備えあれば憂いなし～元気の道具箱～

新年度になり早くも一か月が過ぎました。学生の場合は進級に伴って新しい人間関係を築くことになったり、社会人の場合も配置転換や人事異動等、環境の変化が大きい時期ですね。新生活への期待やワクワク感もありますが、一方で環境の変化により心が張りつめた状態になり、知らず知らずのうちに心身に負担がかかりがちです。そこで今回は「いい感じの自分でいるためのセミナー」より、調子をくずした時の回復策をご紹介します。

～心が赤信号？～

調子が悪くなると、何かえたいの知れないものに押しつぶされそうになり、自分を見失ってしまいそうになるかもしれません。心は赤信号の状態です。そのようなときでも、自分のためにできることがあります！

～元気の道具箱～

日常生活の中で「引き出しの取っ手が取れた」や「自転車のタイヤの空気が抜けた」といったトラブルがあります。そんな時は工具箱から必要な道具を取り出し修理しますよね。同じように「●●すると楽しくなること/もの」「気分がすぐれないときに●●すると気持ちが落ち着くこと/もの」を元気の道具と呼びます。このセミナーでは調子のよい自分をキープする対策と、調子をくずしてしまったときに回復策を立てていきます。自分が元気でいられるための行動（＝元気の道具）をたくさんあげて、自分の状態に応じて「どのような行動をとるか（＝どの道具を使うか）」を考えておくのです。

～不調を示すサインと対応策の例～

リカバリープランの準備は、調子がくずれてしまう前が肝心！備えあれば憂いなしです。自分にとっての道具箱をあらかじめ考えておきましょう。

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