体調回復のために必要な「手札」を持っていますか？

Recently updated on 8月 22nd, 2026 at 04:55 pm

体調が悪くなった際、皆さんならどんな回復手段を取りますか？

まずは少しだけ、普段の自分を振り返って考えてみてください。

「寝る」「休む」など、今パッと思いついた手段の数が少なかった方は、もしかしたら仕事が始まってから要注意かもしれません。

実は、体調回復の手段は「複数個」「複数種類」持っておくことがとても大切です。

なぜ回復手段が「ひとつだけ」では危険なのか？

例えば、仕事が始まったときに回復手段として「会社を休む」しか持っていない場合、体調を崩すたびに欠勤が増えてしまい、企業側から「安定した継続勤務が難しい」と判断されてしまう可能性があります。

また、「仲の良い人と話してストレスを解消する」という手段も、相手の都合がつかなければ使えないタイミングが出てきます。

だからこそ大事なのは、自分の状態や状況に合わせた手段を複数個持っておくことです。

　

自分の状態に合わせた「グラデーション」と「パターン」

　

体調の波は、急にゼロか100かになるわけではありません。

黄色信号（ちょっと疲れ気味・注意が必要な段階）：
「好きな音楽を聴く」「一風呂浸かって早く寝る」「軽い散歩をする」

赤信号（かなり辛い・危険信号の段階）：
「無理せず休暇を取る」「受診する」「静かな部屋で横になる」

このように、自分の体調の変化（グラデーション）に合わせて「黄色サインが出たらこれをする」「赤信号を感じたらこれをする」というパターンや対処法をあらかじめ用意しておくことが、長く安心して働き続けるための大きな鍵となります。

　

就労移行で「自分の取扱説明書」を作りませんか？

　

チャレンジドジャパン名古屋今池センターでは、自分のストレスサインや適切な対処法を知るための「自己理解」という講座を開講しています。

自分がどんな時に体調を崩しやすいかを知る
自分に合った回復手段（ストレス解消法）をたくさんリストアップする
状態に合わせた「SOSの出し方」を練習する

講座を通して自分の「取扱説明書」を作成し、無理なく長く働ける準備を整えていくことができます。

「自分なりの回復手段が思いつかない…」「自分の体調の変化にうまく気づけない」とお悩みの方は、ぜひ一度チャレンジドジャパン名古屋今池センターへ講座の見学・体験にお越しください！