五月病？…疲れたなと感じたら

ゴールデンウィーク後、少し疲れが残っていると感じることはありませんか。もしかしたら、五月病かもしれません。今回は五月病とその対策について、就労上の注意点を含めお伝えします。

五月病とは？

五月病は、一般的には、新しい環境でのストレスからくる心身の不調のことを指します。４月に新生活をスタートさせた人が、ゴールデンウィーク明けごろからやる気が起きない、気分が落ち込む、体調不良などを感じる症状が見られます。これは環境の変化への不慣れ感や、一時的なうつに似た状態であると考えられています。

五月病になりやすい人は？

五月病になりやすいのは、以下のような特徴を持つ人と言われています。

• 真面目で几帳面な人
• 完璧主義な人
• ストレスを溜め込みやすい人
• 環境の変化に敏感な人
• 新しい環境で無理をしすぎてしまう人

就労上気を付けること

会社で新しい仕事を始めたり、新しい環境になったりすると、どうしても無理をしがちです。周囲に気を使い、自分の弱みを見せられない、と頑張ってしまう人もいるかもしれません。しかし、疲れているな、と感じたら、そのままにせず、上司や同僚に相談することも大切です。遠慮して自分のキャパシティー以上の仕事を抱え込んでしまうと、さらに症状が悪化する可能性もあります。また、五月病の症状は、周りから見てもなかなか気づきにくい場合もあります。「いつもと様子が違うな」と感じたら、声をかけてください。

対策は？

五月病の対策としては、以下のことが挙げられます。

• 質の高い睡眠をとる。
• バランスの取れた食生活を心がける。
• 適度な運動をする。
• リラックスできる時間を作る。
• 誰かに相談する。
• 専門家のサポートを検討する。

少しでも「疲れたな」と感じたら、それは体が発しているサインです。疲れを感じたら無理をせず、しっかりと休みましょう。自分なりのリラックス方法を見つけるのも良いでしょう。

まとめ

五月病は誰でもなりうるものです。自分だけが大変だ、と思わずに、疲れたら周りに相談してください。必要に応じて、医療機関やカウンセリングサービスを利用することも大切です。

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