上手に息抜き、できていますか？自分に合う息抜きで心身を元気に

みなさん、こんにちは。就労移行支援事業所　チャレンジドジャパン木更津センターです。

日々の仕事や日常生活の中で、知らず知らずのうちに疲労やストレスが溜まってしまうことはありませんか。皆さんは、そうした心身の疲れをどのように癒し、発散しているでしょうか。忙しい毎日を送っていると、つい自分のことは後回しになりがちですが、心と体の健康を保つことは、何よりも大切なことです。

安定した就労には心身のメンテナンスが不可欠

安定して長く働き続けるためには、仕事のスキルや知識を身につけることと同じくらい、適度な息抜きとリフレッシュが重要になります。緊張感が続く状態では、集中力が低下したり、思わぬミスにつながったりすることもあります。定期的に心と体を休ませ、意識的にリフレッシュの時間を作ることで、仕事へのモチベーションを維持し、より良いパフォーマンスを発揮できるようになるのです。疲労やストレスは、溜め込みすぎてしまう前に、こまめに解消していく習慣を身につけることが、自分自身を大切にすること、そして仕事を長く続けていくための鍵となります。

自分に合ったストレス対処法を見つけよう

ストレスの感じ方やその原因が人それぞれであるように、その対処方法もまた、一人ひとり異なります。ある人にとっては最高の気分転換になることが、別の人にとってはそうではないかもしれません。例えば、体を動かすことが好きな人もいれば、静かに本を読むことで心が落ち着く人もいます。大切なのは、世間一般で「良い」とされている方法にこだわるのではなく、「自分にとって」心地よいと感じる方法を見つけることです。

一般的に、ストレスへの対処方法、いわゆる「コーピング」のレパートリーが多ければ多いほど、様々な状況や種類のストレスに柔軟に対応できると言われています。趣味に没頭する、自然の中で過ごす、美味しいものを食べる、誰かと話す、ゆっくりお風呂に入るなど、自分なりのリフレッシュ方法の引き出しをいくつか持っておくと、心の安定に繋がります。

木更津センターでの取り組み：頭の体操でリフレッシュ！

木更津センターでは、就労に向けた様々な訓練プログラムを行っていますが、時には頭を柔らかくし、気分転換を図るための活動も取り入れています。今回は、複数の漢字を合体させて熟語を作る、いわゆる「合体漢字クイズ」という脳トレを行いました。一見、遊びのように思えるかもしれませんが、集中して答えを考えるプロセスは、日々の悩みや不安から一時的に離れ、頭をスッキリさせる効果が期待できます。

参加された利用者さんからは、様々な感想をいただきました。「こういうクイズはもともと好きなので、楽しかったです」と笑顔で話してくださる方がいる一方で、「普段使わない頭の部分を使った感じで、自分の頭が固いなと感じました」と、新たな自己発見に繋がった方もいらっしゃいました。また、「問題は難しいなと思ったけど、答えがひらめいたときや、正解がわかったときにとてもスッキリした」というご意見もあり、問題が解けた瞬間の達成感が良いリフレッシュになった様子がうかがえました。このように、同じ活動に参加しても、感じ方や得られる効果は人それぞれです。

仕事や訓練に行き詰まりを感じたとき、少し視点を変えて頭の体操をしてみることも、有効なストレス発散方法の一つになり得ます。木更津センターでは、こうした実践の機会を通じて、利用者さん一人ひとりが自分に合ったストレス対処法やリフレッシュ方法を見つけられるよう、サポートしています。皆さんも、ぜひ色々なことに挑戦してみて、ご自身の心と体を元気にするお気に入りの方法を見つけてみてください。