ストレッチの効果について

毎日の仕事や勉強、家事育児など、確実に疲れはたまっていきますよね。そうしたときに、皆さんはどのようにリフレッシュしていますか？チャレンジドジャパン郡山センターでは、毎日の朝礼時にモーニングストレッチを行っています。また、月に２回のストレッチ講座も実施しています。

ストレッチには様々な効果があります。

【柔軟性の向上】

ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります。柔軟性が低いと動きが制限されてしまうことがありますが、高めることで体の動きをスムーズにすることが可能です。

【血行促進】

筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます。血行が良くなると代謝がアップし体温も上がるため、免疫力向上のほか、むくみの解消や肌にも良い効果が期待できます。

【疲労回復】

筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果があります。寝る前に行うと、リラックスすることで安眠にもつながります。

【肩こり・腰痛・関節痛の軽減】

ストレッチによって筋肉を伸ばしたりほぐしたりすることで血行を促進すると、筋温や体温が上がり、肩こりや腰痛、関節痛の改善も期待できます。

【メンタル強化】

ストレッチをすると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。セロトニンには感情をコントロールする働きがあるので、メンタルを強化する効果が期待できるでしょう。　　　　　　

また、毎日同じ時間帯に行うとことで習慣化することができます。安定した就労を継続するには、心身の調子を整えることが欠かせません。毎日のストレッチで、心も体も健康になりましょう！！チャレンジドジャパンでは随時見学体験を受け付けております。お気軽にお問い合わせください。