よい睡眠で毎日を元気に・・・！

皆さんこんにちは。チャレンジドジャパン大崎センターです。
ここ数日、日中はお部屋に暖かい日差しが入る日も増え、お昼寝をするのに気持ちの良い季節となりましたね🌸

チャレンジドジャパンでは、プログラムの1つである「自立機能セミナー」において、社会人としての生活習慣について考える時間があります。
さて、本日は『睡眠』について考えていきたいと思います。

皆さんは、毎日しっかりと眠れていますか？
寝ているはずなのに元気が足りない・・・と感じるときは『質のよい睡眠』が不足している時かもしれません。栄養バランス、運動習慣と合わせて、毎日の元気の源は『睡眠の質』です。短時間であっても、深い眠りを取ることが重要です。

◆よい睡眠をとるコツ
・光の浴び方にメリハリを→起きたらまずカーテンを開け自然の光を浴び体を目覚めさせましょう
・入浴でカラダを温める→寝つきをよくするには寝る2～3時間前の入浴が効果的です
・運動習慣を身につける→就寝前はストレッチなどリラックスを目的とした運動がおすすめです

◆寝る前にしてはいけないこと
・寝る直前までゲームやパソコン、スマートフォンなどを見る
・寝る前に熱いお風呂に入る
・寝る前におやつや食事をとる

人間は人生の3分の1を睡眠に費やします。人生を少しでもよりよく幸せにするために、睡眠にちょっとだけ気を使ってみませんか？実際のセミナーでは、さらに詳しく良い睡眠をとるコツやポイントをお伝えします。
体調や睡眠リズムなど毎日の生活を安定させることが、継続的に働くための土台となります。

ご興味がございましたら、ぜひチャレンジドジャパン大崎センターに一度いらしてみませんか？
平日10〜15時に随時見学・体験を受け付けております。
こちらからお気軽にお問い合わせください。お待ちしております！