よい睡眠で次の日も元気に過ごそう！

こんにちはチャレンジドジャパン木更津センターです。
みなさんは毎日ぐっすり眠れていますか！？質の良い睡眠をとって次の日も元気に過ごしましょう！

よい睡眠の条件

よい睡眠の条件は3つあります。

１、寝つきがよい
２、ぐっすり眠る
３、寝起きスッキリ

みなさんの睡眠は３つ当てはまっていますか！？

よい眠りのためのエッセンス！

①光の浴び方にメリハリを
②入浴で体を温める
③運動習慣を身につける
④毎日同じ時刻に起きる
⑤眠くなってから布団に入る
⑥刺激物を避け、寝る前はリラックス
⑦眠りが浅い時は、おそ寝・早起きを試す

チャレンジドジャパンの自立機能講座では、上記7つのよい眠りのためのエッセンスを1つ1つ詳しく確認することが出来ます。
気になった方は講座の見学や体験も可能です。お気軽にお問い合わせください。