ゆっくり運動で心も体もリフレッシュ！スローエクササイズで心と体を整える

心と体を整える！チャレンジドジャパン仙台中央センターのスローエクササイズ

こんにちは。就労移行支援事業所チャレンジドジャパン仙台中央センターです。

就職を目指して日々訓練に励む中で、「体力が持つか心配」「長時間座っていると体が凝り固まってしまう」といったお悩みを感じたことはありませんか？安定して働き続けるためには、スキルや知識だけでなく、心身のコンディションを良好に保つことも非常に重要です。

そこで今回は、当センターで実施している人気のプログラム、「スローエクササイズ」についてご紹介します。

軽い負荷でも効果は抜群！スローエクササイズとは

チャレンジドジャパン仙台中央センターでは、月に2回、定期的にスローエクササイズの時間を設けています。スローエクササイズとは、その名の通り「ゆっくりとした動作」で行うトレーニングのことです。一つひとつの動きを丁寧に行い、筋肉に意識を集中させることで、様々な効果が期待できます。

このプログラムの大きな特徴は、運動習慣がない方や体力に自信がない方でも、無理なく自分のペースで取り組める点にあります。就職活動や日々の訓練でたまった疲れを、心地よい運動でリフレッシュしてみませんか？

スローエクササイズがもたらす嬉しいメリット

スローエクササイズには、心身にとって嬉しいメリットがたくさんあります。

まず一つ目に、軽い負荷でありながら高い効果を得られる点です。ゆっくりと筋肉を動かし続けることで、筋肉が力を発揮している時間が長くなります。これにより、血流が制限され、筋肉内に疲労物質が溜まりやすくなります。脳はこれを「非常にきつい運動をしている」と錯覚し、筋肉の成長を促す成長ホルモンを大量に分泌します。そのため、重い器具を使わなくても、効率的に筋力を向上させることができるのです。

二つ目のメリットは、関節や筋肉への負担が小さいことです。激しい動きや反動を使わないため、怪我のリスクが非常に低く、安全に体を動かすことができます。体力に不安がある方や、運動による体の痛みが心配な方でも、安心してご参加いただけます。自分の体の声に耳を傾けながら、じっくりと体をほぐしていくことができます。

三つ目として、血圧の上昇を軽減できる点が挙げられます。急激な運動は血圧を上昇させる可能性がありますが、ゆっくりとした動作と深い呼吸を組み合わせるスローエクササイズは、血圧の急上昇を抑えられます。リラックス効果も高いため、心身の緊張を和らげ、穏やかな気持ちへと導いてくれます。

利用者の皆さんからも好評です

実際にプログラムに参加された利用者の皆さんからは、多くの喜びの声をいただいています。

「日々の訓練はPCが中心なので、意識的に体を動かす良い機会になっています」という声や、「凝り固まった体をゆっくり伸ばすことで、気分がすっきりします」といった感想が寄せられています。運動を通して得られる爽快感は、気持ちを前向きにし、訓練へのモチベーション維持にも繋がっているようです。体を動かす習慣がつくことで、生活リズムが整い、就職後に必要となる体力づくりの第一歩にもなります。

あなたもスローエクササイズに参加してみませんか？

就職に向けた活動は、時に心身ともにエネルギーを必要とします。チャレンジドジャパン仙台中央センターのスローエクササイズで、心と体をリフレッシュし、万全のコンディションで就職活動に臨みませんか？

体を動かす楽しさを感じながら、一緒に健康的な体づくりを始めましょう。

当センターでは、スローエクササイズをはじめとする様々なプログラムの見学や体験を随時受け付けております。事業所の雰囲気やプログラムの内容に興味をお持ちの方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。