やる気スイッチ見つけて仕事も楽しく！自分に合った気分転換法を見つけよう

やる気スイッチを探してみよう！

気分が落ち込んだ時、なかなか気持ちの切り替えって難しいですよね。やらなきゃいけないことはわかっているのに、どうしてもやる気が出ない。そんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか。特に、新しい環境に飛び込む時や、慣れない仕事にチャレンジする時は、不安や緊張で気分が沈みがちです。

できれば、誰かに励ましてもらったり、背中を押してもらえると嬉しいけれど、そう都合よくいかないことだってあります。自分でやる気スイッチを押すことができれば、どんな場面でも乗り越えられると思いませんか？

今回は、就労に向けて気分が乗らない時、やる気を出すためのヒントをご紹介していきます。自分に合った方法を見つけて、就労後の生活にも役立てていきましょう。

自分のスイッチ、何個持ってる？

やる気を出す方法は、人それぞれ違います。好きな音楽を聴くことで気分が上がる人もいれば、美味しいものを食べて元気を取り戻す人もいるでしょう。大切なのは、複数の方法を知っておくことです。

例えば、Tさんは、落ち込んだ時に散歩に出かけるのが好きでした。外の景色を眺めたり、自然に触れたりすることで気持ちがリフレッシュするそうです。しかし、雨の日には散歩に出かけることができません。そんな時のために、Tさんは好きな作家のエッセイを読むようにしました。活字に触れることで、心穏やかに過ごすことができるからです。

このように、いくつかの方法を持っておくことで、状況に合わせて使い分けることができます。気分が落ち込んだ時、いつも同じ方法でうまくいくとは限りません。色々な方法を試してみて、自分に合った「やる気スイッチ」を見つけていきましょう。

働き始めると、もっと大変？

就労移行支援事業所で訓練を受けている間は、スタッフが相談に乗ってくれたり、励ましてくれたりします。しかし、働き始めると、そうしたサポートを受けられない場面も出てきます。自分で気持ちを切り替え、仕事に集中しなければならない状況もあるでしょう。

もちろん、職場の同僚や上司に相談することも大切です。困った時は、一人で抱え込まずに周りの人に助けを求めましょう。しかし、いつでも誰かに頼れるとは限りません。だからこそ、今のうちに自分のやる気スイッチを見つけておくことが重要なのです。

どんなスイッチがあるの？

やる気スイッチは、本当に人それぞれです。ここでは、いくつか例を挙げてみます。

• 好きな音楽を聴く
• 散歩に出かける
• 美味しいものを食べる
• 読書をする
• 映画を観る
• 友達と話す
• ゲームをする
• ストレッチをする
• アロマを焚く

これらはほんの一例です。自分が「楽しい」「心地良い」「気分が上がる」と感じることを、ぜひリストアップしてみてください。そして、実際に試してみて、効果を実感できるか確認してみましょう。

スイッチ、試してみよう！

リストアップした方法を実際に試してみる際には、どんな時に、どの方法が効果的だったかをメモしておくと良いでしょう。例えば、「プレゼンの前に緊張した時は、好きな音楽を聴くと落ち着く」といった具合です。

そうすることで、どんな状況でどのスイッチを使えば良いのかが明確になり、いざという時にスムーズに気持ちを切り替えることができるようになります。

就労に向けて、不安や悩みを抱えている方もいるかもしれません。しかし、自分なりのやる気スイッチを見つけることで、困難を乗り越える力をつけることができます。ぜひ、色々な方法を試してみて、自分にぴったりのスイッチを見つけてみてください。そして、見つけたスイッチを、就労後も活用して、充実した毎日を送っていきましょう。
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