どんより気分を晴らす「好き」の見つけ方！心の救急箱にあなたの「好き」を詰めよう

いい感じの自分でいるためのヒント

皆さんこんにちは。就労移行支援事業所　チャレンジドジャパン大崎センターです。
日々の生活の中で、なんだか気分が乗らない、心がどんよりと曇っているように感じる日はありませんか。特に、心や体の調子が良くない時は、物事をネガティブに捉えてしまいがちです。過去の失敗を思い出して落ち込んだり、未来への漠然とした不安に駆られたり、一つの嫌な出来事が頭の中をぐるぐると回り続けてしまう、そんな経験がある方も少なくないでしょう。不調の波に飲み込まれてしまうと、その渦の中から抜け出すのはとても難しく感じられます。

不調の波にのまれないために

当センターでは、利用者さん向けに「いい感じの自分でいるセミナー」という講座を実施しています。このセミナーは、ビジネススキルや専門知識を学ぶものではなく、自分自身のことを深く理解し、穏やかな心で日々を過ごすためのヒントを見つけることを目的としています。自分自身を上手にコントロールし、心地よい状態でいるための方法を一緒に探していく、自己理解のための時間です。その中で、私たちが最初に取り組むのが、「自分の好きなことや物を書き出す」というシンプルなワークです。

あなたの「好き」があなたを助ける

「好きなこと？」と聞いて、すぐにたくさんの答えが思い浮かぶ人もいれば、少し考え込んでしまう人もいるかもしれません。実は、心の調子を崩している時ほど、この「好き」という感覚が鈍ってしまうことがあります。何を見ても、何をしても、心が動かない。楽しいと感じられない。そんな状態では、自分の力でポジティブな気持ちを取り戻すことは非常に困難です。だからこそ、このワークが大切になります。自分が「いい感じ」でいられるために必要なのは、自分をいつもの自分に戻してくれる「好きなことや物」の存在を知っておくことなのです。それは、不調という暗いトンネルに入ってしまった時の、出口を照らす懐中電灯のような役割を果たしてくれます。

心の救急箱を準備しよう

例えば、風邪を引いてしまった時のために、自宅に薬や体温計を常備しておく方は多いでしょう。それと同じように、心が不調になった時のために「心の救急箱」を準備しておくことが、自分を大切にする上で非常に有効です。その救急箱の中身こそが、あなたが書き出した「好きなことや物」のリストなのです。
それは、壮大な夢や高価な物である必要はありません。「淹れたてのコーヒーの香り」「好きなアーティストの曲を聴く時間」「ふわふわのタオルに顔をうずめる瞬間」「静かな公園でのんびり過ごすこと」「お気に入りの小説のページをめくる手触り」など、日常の中にある些細なことで構いません。
大切なのは、それがあなたの心を少しでも温かく、穏やかにしてくれるということです。心が疲れてしまってから「何が好きだったかな」と思い出すのは、気力も体力もいる大変な作業です。だからこそ、心に余裕がある「いい感じ」の時に、未来の自分を助けるための準備をしておきましょう。

一緒にあなたの「好き」を見つけませんか？

「そうは言っても、自分の好きなものが何なのか分からない」「一人で考えていても何も思い浮かばない」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。それは決して特別なことではありません。自分の内面と向き合う作業は、時として一人では難しいものです。そんな時は、ぜひ私たち大崎センターのスタッフに声をかけてください。
私たちは、皆さんと対話を重ねる中で、皆さんの心の中にある「好き」のかけらを一緒に見つけるお手伝いをします。何気ない会話の中に、あなた自身も気づいていない、大切なヒントが隠れているかもしれません。まずは事業所の雰囲気を見に来るだけでも構いません。
見学や体験は随時受け付けておりますので、どうぞお気軽にお問い合わせください。皆さんとお会いできる日を、スタッフ一同心よりお待ちしております。