【姿勢矯正講座】講師が変わりました

皆さんこんにちは。チャレンジドジャパン橋本センターです。
今回は、橋本センターで実施している姿勢矯正講座についてご紹介いたします。
こちらの講座は講師の先生をお招きして、月に2回のペースで1回30分間で行っています。
9月まではS先生という男性の講師の方にご担当いただいていましたが、
S先生のご都合により、10月からはO先生という女性の講師の方に変わることになりました。
そこで、10月からの姿勢矯正講座の内容をご紹介いたします。

姿勢矯正講座とは

普段デスクワークなどでパソコンを使用することが多い方は、一日の中で多くの時間を椅子に座って過ごされるのではないでしょうか。長時間パソコンをし続けると、身体が凝り固まる・姿勢が悪くなるなど、身体への負担が大きくなってしまいます。
そこで、橋本センターでは姿勢矯正講座という講座を実施し、身体をほぐす動きを行っています。

講座の流れ

姿勢矯正講座は通常30分間で行います。まずは椅子に座って上半身を中心に動かしていきます。
手の指を開く・閉じるを繰り返す、身体を左右にねじるというような簡単な動きから始めていきます。
身体を左右にねじる動きのポイントは、胸を開き、背筋を伸ばして雑巾絞りのようにすることです。
他にも、肩や骨盤回りを動かし、徐々に身体をほぐして身体を温めていきます。

後半の時間は下半身も動かし、より全身を使って運動していきます。
以前までは30分間座りながらできる運動を主にしていましたが、10月からは後半の時間に立って行う動きも取り入れています。
つま先とかかとそれぞれに重心をかけて立ち、ふくらはぎの筋肉を使う動きから、スクワットなど主に下半身の筋肉を使う運動です。股関節を伸ばすストレッチもあり、普段あまり使わない筋肉を動かしていきます。
休憩時間や水分補給の時間もあるので、無理のない範囲でご参加いただけます！

参加者の感想

参加者の方々からは、効果を実感でき、講座に参加して良かったという感想が多くあがりました。
橋本センターでは、姿勢矯正講座のほかにも、ヨガ講座など身体を動かす講座を定期的に実施しています。
講座で行った運動やストレッチをご自宅や空き時間にもこまめにやることで、凝り固まった部分が和らぎ、楽になるのではないでしょうか。ぜひ実践してみてください。
講座の見学もできますので、ご興味を持たれた方はお気軽にお問い合わせください。
職員一同心よりお待ちしております。