『いい感じの自分』を保つお手入れプラン　ご機嫌な自分を保つお手入れプランのすすめ

皆さん、こんにちは。チャレンジドジャパン仙台中央センターです。

日々の生活の中で、「なんだか今日は調子がいいな」「今の自分、いい感じだな」と思える瞬間はありませんか。その一方で、気持ちが落ち込んだり、何をするにも億劫に感じたりする日もあるかもしれません。今回は、できるだけ「いい感じの自分」でいられる時間を増やすためのヒントとして、「自分のお手入れプラン」を考える方法についてお話ししたいと思います。

「いい感じの自分」とは？

まず、「いい感じの自分」とは何でしょうか。これは、「いつもこうでありたいと思える自分」のことです。例えば、心が穏やかで落ち着いている状態、物事に前向きに取り組める状態、あるいは、集中して何かに没頭できている状態など、人によってその内容は様々でしょう。大切なのは、他人と比べるのではなく、自分自身が「心地よい」と感じられる状態を具体的に知っておくことです。就職活動や日々の業務に取り組む上でも、心身が安定していることは大きな力になります。この「いい感じの自分」を意識的にキープしていくことが、毎日を自分らしく、安定して過ごすための鍵となります。

自分のお手入れプランを考えてみよう

「いい感じの自分」を保つためには、心や体のメンテナンス、つまり「お手入れ」が必要です。そこでおすすめしたいのが、自分だけの「お手入れプラン」を考えてみることです。具体的には、「毎日した方が良いこと」と「たまにした方が良いこと」の二つに分けて、自分にとって効果的なアクションを書き出してみましょう。あらかじめリストアップしておくことで、調子が良い時はもちろん、少し調子が落ちてきた時に「何をすれば回復できるか」が分かりやすくなります。これは、自分自身を上手にコントロールし、セルフケアを行うための大切な道しるべになります。

毎日のお手入れで心の土台を整える

「毎日した方が良いこと」は、日々の生活の中に無理なく取り入れられる、いわば心の土台を整えるための習慣です。例えば、朝起きたら好きな音楽を聴く、仕事の前に一杯のコーヒーを淹れて飲む、通勤時に一駅手前で降りて散歩するなど、ちょっとしたことで構いません。音楽は気分を切り替え、心をリラックスさせてくれます。コーヒーを飲む時間は、忙しい中でも一息つくための大切な区切りになるでしょう。散歩のような軽い運動は、心身をリフレッシュさせる効果が期待できます。また、毎日身だしなみを整えることも重要です。服装を整えたり、髪をとかしたりする行為は、気持ちにスイッチを入れ、自分を大切にしているという感覚を高めてくれます。こうした小さな習慣の積み重ねが、心の安定につながっていきます。

たまのお手入れでエネルギーをチャージする

一方で、「たまにした方が良いこと」は、日々の疲れを癒し、エネルギーを補充するための特別な時間です。週末や休日に、気の置けない友達と会ってお喋りをすることは、大きなストレス発散になります。欲しかったものを買うための買い物も、気分転換や達成感につながるでしょう。少し足を延ばして温泉に入り、心身の芯からリラックスするのも素晴らしい方法です。また、時間をかけて部屋の掃除や模様替えをすることもおすすめです。身の回りの環境が整うと、不思議と心の中も整理されてすっきりします。これらは毎日はできなくても、定期的に行うことで、日々の活動への新たな活力を与えてくれるご褒美のようなものです。

自分の状態に合わせてプランを実行しよう

大切なのは、書き出したプランを自分のその時々の状態に合わせて柔軟に実行することです。計画したからといって、無理にすべてをこなす必要はありません。「今日は少し疲れているから、散歩は短めにしておこう」「今週は頑張ったから、週末は少し遠出して買い物を楽しもう」というように、自分の心と体の声に耳を傾け、最適な「お手入れ」を選んであげてください。自分を労わる選択ができること自体が、セルフケアの第一歩です。「いい感じの自分」をキープするためのプランは、自分を縛るルールではなく、自分を助けるためのツールなのです。

自分だけの「お手入れプラン」を考え、実践していくことは、自分自身を理解し、大切にするためのトレーニングにもなります。安定して働き、充実した毎日を送るために、ぜひあなたも「いい感じの自分」をキープする方法を見つけてみませんか。私たちスタッフも、皆さんが自分らしい働き方を見つけられるよう、こうした自己管理のスキルを一緒に考え、サポートしていきたいと思っています。