特別ヨガ講座～お正月の休み呆けも解消！～

チャレンジドジャパン橋本センターでは専門の講師を招いて月に2回「ヨガ講座」を開催しています。
1月8日の成人の日には、通常は30分の講座を45分に拡大し、特別ヨガ講座を行いました。今回はその時の様子をご紹介します。

なぜ就労移行支援で、ヨガ講座？

たくさん寝ても疲れが取れなかったり、集中力が続かなかったり…といった経験はありませんか？明確な原因に心当たりはないものの不調が続くと感じるとき、自律神経の乱れが原因である可能性が考えられます。

自律神経とは、身体内部で内臓機能や体温の調整を担う交感神経と副交感神経のことを指します。不規則な生活や気圧の変化等によるストレスが原因でふたつの神経バランスが乱れると、心身の不調として現れることがあります。

自律神経の乱れは、作業に集中できず仕事がはかどらない、イライラして同僚とのコミュニケーションが上手くいかないなど、働く上でさまざまな支障をきたすことが考えられます。

そのため橋本センターでは、自律神経の乱れ改善に良いと言われるヨガを採り入れています。

目の疲労改善ヨガ

今回の特別講座（45分間）では、「目のヨガ」を行いました。
日々の生活で溜まってしまった目の疲労を改善するプログラムです。

• 目の五点刺激
  骨を刺激するイメージで息を吐きながら部位を押していく

• 目の運動
  意識的に息を吐きながら目を動かす
  目を動かしたら、目と顔をくつろがせる

• 目の照気法
  目の毛細血管を刺激し血行が良くなり、目が休まる

【利用者さんの感想】

●体が軽くなった気がして、とても心地が良かった
●目の筋肉がほぐれ、頭痛が緩和された
●視力が上がった気がする
●目がスッキリした

普段パソコンを使用する方はもちろんですが、今回は「年末年始休暇でゲームをし過ぎてしまった…」「テレビをずっと見ていた…」という方々も効果があったようです。

ストレス解消、集中力UPに効果があるとも言われている目のヨガ。
今回の講座で学んだ内容は、自宅はもちろん、仕事の休憩中にも取り入れることができる、とても簡単で、かつ効果も得られるプログラムでした。目をスッキリさせ、脳内を活性化し仕事のパフォーマンスUPも期待できそうです！

チャレンジドジャパン橋本センターでは、ストレスケアに関連する講座も各種開催しています。自分に合うストレスケアを見つけて、安心できる長期就労を指してみませんか？

講座の見学はもちろん、通常訓練のご様子も見学・体験が可能です。