健康なココロとカラダは運動から！

3月は出会いと別れの季節ですね。
この時期は環境が大きく変わる方も多く、ココロやカラダの変化も起きやすい時です。そんな中でも健康な毎日を送りたい。
今回はそんな方へ、自立機能スキル講座の中から『《運動》健康なカラダを維持するために』をご紹介いたします。

運動することのメリットとは？

運動が健康に良いとはわかっていてもなかなか行動に移せない…そんな方も多いかと思います。
では、運動することのメリットとはどんなものがあるでしょうか？

運動がもたらす3つのメリット
①生活習慣病の予防　　②筋力や身体機能の維持　　③カラダを緊張とストレスから解放

運動をすると筋力や体力がつきます。その結果として生活習慣病などの病気を予防することができます。
また、運動はストレスや緊張をほぐして、マイナスエネルギーをカラダから放出させます。
思いきりカラダを動かすことは爽快感や達成感などにもつながります。

どのくらいの運動量が望ましい？

運動はココロとカラダに良い影響を与えます。では実際にどのくらいの運動量が望ましいのでしょうか？
今回は「これから運動を始めようかな」とお考えの方へ、自立機能スキル講座の内容を少しだけお伝えします。

①今より1,000歩多く歩く
日常生活の中で「今より10分多くカラダを動かしましょう」という指針が、厚生労働省より出ています（10分多く動く＝約1,000歩多く歩く）。
【1,000歩多く歩く/10分多くカラダを動かす：例】
・駅や事業所ビルでは、エレベータではなく階段を使う
・買い物はカートを使わず、かごを持つ
・洗濯物をよくふりさばく（家事も立派な運動です）

② 週2回　30分の運動
息がはずむような運動を30分以上、週2回行うこともすすめられています。
はや足でのウォーキング、ランニング、サッカー、野球、テニスなど、どのような運動でもかまいません。楽しく続けられる運動を見つけていきましょう。

まずは無理なく楽しく始められることからチャレンジしてみると良いかもしれませんね！

チャレンジドジャパンで就職への一歩を踏み出してみませんか？

今回は自立機能スキル講座についてご紹介いたしました。チャレンジドジャパンでは、自立機能スキル講座以外にも、就労に向けた様々なプログラムをご用意しております。
就労に向けて一歩踏み出したいと思っている方、何から取り組んだら良いか迷っている方、まずは一度、見学・体験にいらしてください！